Marlene Arrezola Bobadilla

¿Es verídico que el consumo de café contribuye a la quema de grasa?

Hola Santiago. Te puedo ayudar con tu pregunta. 😊 Según algunos artículos científicos, el consumo de café puede contribuir a la quema de grasa, pero depende de cómo y cuándo lo tomes. El café tiene un efecto termogénico, es decir, que aumenta la temperatura corporal y el gasto energético1. Además, la cafeína es un estimulante que mejora el rendimiento físico y mental, y tiene un efecto diurético2. Sin embargo, el café también puede afectar el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina, sobre todo si se toma con azúcar o antes del desayuno después de una mala noche de sueño3. Esto puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares3. Por lo tanto, la forma correcta de tomar café para quemar grasa es: Tomarlo sin azúcar o con endulzantes naturales como la stevia. Tomarlo media hora antes de hacer ejercicio aeróbico, para aprovechar su efecto ergogénico y termogénico4. Tomarlo con moderación, no más de dos o tres tazas al día. Añadirle otros ingredientes que potencien su efecto quema grasa, como el aceite de oliva, el aceite de coco, la canela o el omega 31. El café por sí solo no es suficiente para perder peso y eliminar la grasa abdominal. Es importante llevar una dieta saludable, equilibrada y baja en calorías, así como hacer ejercicio regularmente. Espero haberte ayudado con esta información. Si tienes alguna otra duda, puedes preguntarme. 😊 1: CAFÉ, CAFEÍNA VS. SALUD REVISIÓN DE LOS EFECTOS DEL CONSUMO DE CAFÉ EN LA SALUD http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0124-71072010000100017 2: Éste es el ‘truco’ para quemar grasa con tu café según la Universidad de Granada https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20210219/truco-quemar-grasa-cafe-universidad-granada/559945140_0.html 3: Tomar café antes del ejercicio aumenta la quema grasa https://www.catalunyavanguardista.com/tomar-cafe-antes-del-ejercicio-aumenta-la-quema-grasa/ 4: Tomar un café bien cargado media hora antes de hacer ejercicio aumenta notablemente la quema de grasa https://www.ugr.es/universidad/noticias/cafe-cargado-antes-hacer-ejercicio-aumenta-quema-grasa

¿Qué me recomiendas para perder peso con problemas de tiroides?

Te recomiendo realizar actividad física 5 veces a la semana mínimo 30 min al día Dieta hipotiroidismo La base de tu dieta hipotiroidismo es reducir el consumo de algunos alimentos que reducen la actividad tiroidea y aumentar el consumo de alimentos hipertiroidales. Alimentos recomendados En tu dieta para hipotiroidismo debes aumentar el consumo de alimentos hipertiroidales porque son ricos en yodo y activan la producción de hormonas tiroideas: vegetales: ajo, tomates, espinacas, habas, guisantes; cereales y legumbres: maíz, girasol, lentejas, guisantes, habas, avena: frutas y frutos secos: mango, manzana, dátiles, coco, fresas, albaricoque, nueces del Brasil, piña, avellana, pistachos, anacardos; hierbas y especias: hisopo, hinojo, hiedra terrestre, canela, ginseng, albahaca; algas marinas en especial el Fucus vesiculosus; mariscos y sal yodada. Incluye alimentos que aportan el aminoácido tirosina en tu dieta para hipotiroidismo. La tirosina se obtiene de otro aminoácido, la fenilalanina presente en pescado, carne, almendras, semillas de calabaza y sésamo. Alimentos que aportan vitaminas A, B2, B3, B6: huevo, plátano, almendras, berros, pepino, guisantes, hierbas (canela, ginseng, albahaca, hinojo). Alimentos prohibidos a evitar OJO, si estás a tratamiento con tiroxina, el efecto de los alimentos es limitado. Los que tienen un mayor impacto son las crucíferas, los demás puedes consumirlos con moderación. Crucíferas como coliflor, brécol, col, coles de bruselas, nabo y sobre todo el rábano. Por su contenido en ácidos cafeico y clorogénico reducen la actividad tiroidea. Frutos secos como castañas y nueces y legumbres como soja, garbanzos y cacahuetes. ¡Sí, los cacahuetes son legumbres!! Contienen también ácidos cafeico y clorogénico. Cereales como mijo, trigo y semillas como las semillas de lino y los piñones, que también reducen la producción de tiroxina. Ácido cafeico: apio, naranja, limón, zanahoria, aguacate, ciruela, berenjena, melocotón. Ácido elágico: granada y uva. Litio: cebolla, espárragos, endibias, melón, perejil, patata.

¿Cuál es el tratamiento para la diabetes?

Si tiene diabetes, sus niveles de glucosa (azúcar) en sangre son demasiado altos. La glucosa proviene de los alimentos que consume. Las células de su cuerpo necesitan glucosa para obtener energía. Una hormona llamada insulina ayuda a que la glucosa ingrese a las células. Con la diabetes tipo 1, su cuerpo no produce insulina. Con la diabetes tipo 2, su cuerpo no produce ni utiliza bien la insulina. Sin suficiente insulina, la glucosa se acumula en la sangre, causando que aumenten sus niveles de azúcar. ¿Cuál es la mejor dieta para la diabetes? No existe una dieta o un plan de comidas específico que funcione para todos. Te recomiendo acudir con un nutriólogo experto en diabetes para que te de un tratamiento personalizado ¿Qué alimentos debo consumir si tengo diabetes? Comer los alimentos adecuados para la diabetes significa comer una variedad de alimentos saludables de todos los grupos de alimentos: Frutas y vegetales Granos integrales como trigo integral, arroz integral, cebada, quinua y avena Proteínas, como carnes magras, pollo, pavo, pescado, huevos, nueces, frijoles, lentejas y tofu Productos lácteos descremados o bajos en grasa como leche, yogur y queso Los alimentos y bebidas ricos en carbohidratos que debe limitar incluyen: Alimentos azucarados como dulces, galletas, pasteles, helados, cereales endulzados y frutas enlatadas con azúcar agregada Bebidas con azúcares añadidos, como jugos, refrescos regulares y bebidas deportivas o energéticas regulares Arroz blanco, tortillas, panes y pastas, especialmente los elaborados con harina blanca Verduras con almidón, como papas blancas, maíz y guisantes También es posible que deba limitar la cantidad de alcohol que bebe, así como la cantidad de grasa y sal que consume.

¿Que ejercicio,dieta y suplementación se recomienda para la osteoartrosis?

DIETA Y SUPLEMENTACIÓN Una dieta balanceada y nutritiva le dará al cuerpo las herramientas que necesita para evitar más daños a las articulaciones, lo que es esencial para las personas con osteoartritis. Se sabe que algunos alimentos reducen la inflamación en el cuerpo, y la siguiente dieta antiinflamatoria puede mejorar los síntomas. Comer suficientes antioxidantes, incluyendo vitaminas A, C y E puede ayudar a evitar más daños a las articulaciones. Incluir alimentos específicos en la dieta puede fortalecer los huesos, músculos y articulaciones y ayudar al cuerpo a contrarrestar la inflamación y enfermedad. Las personas con osteoartritis pueden tratar de agregar los siguientes ocho alimentos a su dieta para aliviar sus síntomas: 1. Pescados grasos El pescado graso contiene ácidos grasos Omega-3 saludables. Estas grasas poliinsaturadas tienen propiedades antiinflamatorias, así que pueden beneficiar a las personas con osteoartritis. Las personas con osteoartritis deberían enfocarse en comer al menos una porción de pescados grasos a la semana. El pescado graso incluye: Sardinas macarela salmón atún fresco En vez de esto, las personas que prefieren no comer pescado pueden tomar suplementos que contienen omega-3, como aceite de pescado, aceite de kril o aceite de linaza. Otras fuentes de omega-3 incluyen semillas de chía, aceite de linaza y nueces. Estos alimentos también pueden ayudar a contrarrestar la inflamación. 2. Aceites Además del pescado graso, algunos otros aceites pueden reducir la inflamación. El aceite de oliva extra virgen contiene altos niveles de oleocantal, lo que puede tener propiedades similares a los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). El aguacate y los aceites de girasol son opciones sanas y también pueden ayudar a reducir el colesterol. 3. Lácteos La leche, el yogur y el queso son ricos en calcio y vitamina D. Estos nutrientes aumentan la fortaleza de los huesos, lo que puede mejorar los síntomas dolorosos. Los lácteos también contienen proteínas que pueden ayudar a formar los músculos. Las personas que se enfocan en controlar su peso también pueden elegir las opciones bajas en grasa. 4. Vegetales de hojas verde oscuro Los vegetales de hojas verde oscuro son ricos en vitamina D y fitoquímicos y antioxidantes que contrarrestan el estrés. La vitamina D es esencial para la absorción del calcio y también puede mejorar el sistema inmunitario, lo que ayuda al cuerpo a contrarrestar las infecciones. Los vegetales de hoja verde oscuro incluyen: Espinaca col rizada acelga hojas de berza 5. Brócoli El brócoli contiene un compuesto llamado sulforafano, que los investigadores consideran podría reducir el progreso de la osteoartritis. Esta verdura también es rica en vitaminas K y C, al igual que en calcio que fortalece los huesos. 6. Té verde Los polifenoles son antioxidantes que los expertos creen pueden reducir la inflamación y ralentizar la tasa de daño de los cartílagos. El té verde contiene altos niveles de polifenoles. 7. Ajo Los científicos consideran que un compuesto llamado disulfuro de dialilo que se encuentra en el ajo puede funcionar contra las enzimas en el cuerpo que dañan los cartílagos. 8. Frutos secos Los frutos secos son alimentos para el corazón y contienen altos niveles de calcio, magnesio, zinc, vitamina E y fibra. También contienen ácido alfa linolénico, que mejora el sistema inmunitario. Tres tipos de alimentos que debes evitar y por qué Cuando alguien vive con osteoartritis, el cuerpo está en un estado inflamatorio. Aunque los alimentos con propiedades antiinflamatorias pueden reducir los síntomas, algunos alimentos contienen sustancias que contribuyen activamente a esta inflamación. Es mejor evitar o eliminar estas opciones de dieta. Los tipos de alimentos que debes evitar son los que incluyen lo siguiente: 1. Azúcar Los azúcares procesados pueden propiciar la liberación de citoquinas, que actúan como mensajeros antiinflamatorios en el cuerpo. Los azúcares que los fabricantes agregan a las bebidas azucaradas, incluyendo la soda, té azucarado, café con sabor y algunos jugos, tienen más probabilidades de empeorar las afecciones inflamatorias. 2. Grasas saturadas Los alimentos altos en grasas saturadas, como la pizza y la carne roja, pueden causar inflamación en el tejido graso. Al igual que contribuir con el riesgo de desarrollar obesidad, enfermedad cardíaca, y otras afecciones, esto puede empeorar la inflamación por la artritis. 3. Carbohidratos refinados Los carbohidratos refinados, como el pan blanco, arroz blanco y los chips, mejoran la producción de oxidantes de glicación avanzada. Estos pueden estimular la inflamación en el cuerpo. En resumen te recomiendo la dieta mediterránea EJERCICIO Es indispensable que tu médico te dé luz verde para hacer ejercicio, busca un entrenador experto en enfermedades que te vigile y cuide en todo momento

¿Qué tipo de dieta me recomiendas para Sx de ovario poliquistico?

Es preciso apostar por un estilo de vida saludable que te permita sentirte bien con tu cuerpo y con tus hormonas. Lo primero que debes saber es que perder peso con SOP y mantenerte saludable es posible. Puede que todavía no hayas dado con la tecla adecuada, puesto que los consejos que pueden servirle a otras mujeres pueden no servirte a ti. Eso no quiere decir que tú no puedas alcanzar tu peso ideal; solamente significa que tendrás que hacerlo de otra manera. No obstante, la clave sigue estando en tres elementos: ejercicio físico regular, un adecuado descanso y alimentación saludable Qué comer para bajar de peso si tienes Síndrome de Ovario Poliquístico Prioriza verduras y frutas de bajo índice glucémico y, a poder ser, de temporada. Las carnes blancas (pollo, conejo, pavo, cordero, cabrito…) y los pescados azules como el salmón, el pez espada, el atún… te ayudarán a controlar las calorías de tu plato y a saciarte. Incluye grasas insaturadas, que son las grasas “buenas” necesarias para nuestro organismo, como las de los frutos secos y semillas. Por supuesto, evita productos ultraprocesados, azúcares y grasas no saludables. Te recomiendo llevar un tratamiento ginecológico de la mano de un tratamiento nutricional, recuerda que tu tratamiento debe ser personalizado.

¿Me recomiendas dar incremin con hierro a mi hija de 2 años que tiene muy mal apetito y toma mucha leche?

Te recomiendo pharmaton kids es un multivitamínico con lisina, un estimulador del apetito natural

¿Qué es la diabetes descontrolada?

La diabetes descontrolada es tener niveles elevados o bajos de glucosa ¿Cuáles son los niveles de glucemia adecuados y cómo realizo una correcta auto-medición? El autocontrol te permite medir tu nivel de azúcar con una gota de tu sangre. ¿Cómo? Mediante un aparato de glicemia y unas tiras reactivas que indicarán la cantidad de glucosa en sangre en mgr/dl. Recordemos cuáles son los índices metabólicos de control: NIVELES DE CONTROL Glicemia mg/dl Bueno Aceptable Malo Ayunas 80-115 116-140 >140 Post-prandial* 80-140 141-180 >180 *A las 2 horas de la ingesta de un alimento. ¿Cuáles son los síntomas de una bajada de azúcar? Los síntomas más frecuentes de hipoglucemia son: Sensación de debilidad general, con temblor de piernas y manos. Hambre excesiva, mareos, visión doble, sudor frío, dolor de cabeza, confusión, agresividad. Si no se corrige con rapidez, puede haber pérdida de conocimiento. Cetoacidosis (subida de azúcar) Se debe a una elevación excesiva del azúcar en la sangre, generalmente sobre 250 mg/dl. Es una situación menos urgente que la hipoglucemia, ya que aparece de forma progresiva. ¡Atención! Sus signos y síntomas que puedes notar son: Comienzo lento y progresivo, piel seca y caliente, mucha sed (boca muy seca), aliento con olor a frutas, falta de apetito, dolor de estómago, náuseas y posibles vómitos, visión borrosa, debilidad, somnolencia y malestar general en aumento, dificultad para respirar, gran cantidad de azúcar y acetona en la sangre, gran cantidad de orina, gran cantidad de azúcar y acetona en la orina. En caso de persistir, se puede llegar a la deshidratación y el coma. Es recomendable ser previsores, ya que la cetoacidosis se puede prevenir con las siguientes pautas: Administrar la inyección de insulina en la dosis y horario indicados. Tomar siempre los medicamentos en la dosis y horario indicados. Evitar consumir azúcar o alimentos que lo contengan. Acudiendo al médico y tomando abundante líquido cuando hay un cuadro febril. Previniendo infecciones en la piel, pies y encías, aplicando unas normas de higiene adecuadas. Acudiendo al médico cuando se sienta mucha sed y se orine de manera excesiva.

¿Qué vitamina puedo tomar para problemas de astigmatismo?

Con el objetivo de prevenir un envejecimiento celular prematuro, se necesita un aporte adecuado de antioxidantes. Los carotenoides son pigmentos naturales que se encuentran en los alimentos de forma natural. Estos se dividen en dos tipos; con actividad provitamínica A capaces de transformarse en vitamina A, que son el alfacaroteno, betacaroteno y betacriptoxantina; y sin dicha actividad provitamínica A que son luteína, zeaxantina y licopeno. Los carotenoides junto con vitaminas E y C y algunos ácidos grasos se encuentran en el tejido ocular realizando una función dentro del ojo. La luteína es un carotenoide no precursor de la vitamina A. Podemos encontrarla en frutas y hortalizas (95% de los carotenoides que consumimos) y también en la yema de huevo. Los alimentos más ricos en luteína (bien por su concentración de luteína así como la frecuencia del consumo) son las espinacas, las acelgas, las lechugas de hoja oscura y las naranjas. Zeaxantina Es un carotenoide no precursor de la vitamina A. La zeaxantina se encuentra en mayor proporción en algas, por lo que alimentos para consumo ricos en este compuesto sería los animales que se alimentan de esta alga como es el salmón, la trucha, besugo o crustáceos Licopeno Es un carotenoide no precursor de la vitamina A. Es un potente antioxidante, que promueve la salud ocular, previniendo cataratas y glaucoma. Se encuentra en alimentos pigmentados como el tomate o la sandía. La recomendación diaria de licopeno oscila entre 4-6 mg. Glutatión Es una proteína natural compuesta por tres aminoácidos: glutamato, glicina y cisteína. Esta considerado el antioxidante más potente, eliminando radicales libres del organismo y por lo tanto evitando envejecimiento prematuro. Se encuentra en los alimentos azufrados como pueden ser las frutas y verduras frescas, pescado y aves de corral. Vitamina A Su carencia está relacionada con la ceguera y deficiente visión nocturna. Esta vitamina proviene del reino animal (carne, huevos, lácteos…) y de los precursores de la vitamina A (carotenos) que se encuentran en frutas y verduras pigmentadas (zanahoria, pimiento, espinacas…). Astaxantina Es un antioxidante del grupo carotenoide. Su función en la salud ocular, se basa en que proporciona al ojo de un recubrimiento adicional protegiéndolo frente a cataratas, glaucoma, degeneración macular asociada a la edad (DMAE) o visión borrosa. Se encuentra en las algas (como la zeaxantina) por lo que los animales que se alimentan de estas algas, son una fuente rica en astaxantina para la alimentación humana, como son los peces (trucha, besugo, salmón). Antocianidinas Son pigmentos naturales con gran efecto antioxidante presente mayoritariamente en los arándanos. Su función se basa en que aumenta el riego sanguíneo, por lo que favorece la llegada de nutrientes al ojo. Además, repara las células nerviosas de la retina y protegen el colágeno. Está relacionado con la disminución de la progresión de las cataratas. Ácidos grasos poliinsaturados Los ácidos grasos tienen diversas funciones en nuestro organismo, siendo una de ella la absorción de las vitaminas liposolubles (vitamina A, D, E y K). Las fuentes alimenticias de ácidos grasos polisaturados son dos principalmente: ácido linoleico (familia de omega 6) que está presente en las frutas, frutos secos y cereales, entre otros; y el ácido alfa linoleico (familia omega-3) presente en el aceite de semillas, pipas de calabaza y soja entre otros. Estos ácidos grasos están relacionados en la visión y el mantenimiento de la salud ocular, demostrándose su papel protector frente a los fotorreceptores. También están relacionados con la protección de la enfermedad de degeneración macular asociada a la edad.

¿Qué frutas son recomendadas para la artritis?

¿Sabías que algunos alimentos puede ayudar a mejorar las molestias de la artritis reumatoide? Esta patología crónica y dolorosa, se caracteriza por el debilitamiento de las articulaciones y sus tejidos conectivos. Además, es una de las enfermedades inflamatorias autoinmunitarias que tienden a afectar la calidad de vida de quienes la padecen. La mayoría de las frutas son saludables para los pacientes con artritis reumatoide pero, entre las más recomendadas, según un artículo de Arthritis Foundation, cabe mencionar de forma especial las bayas o frutos rojos, gracias a su aporte de vitamina C. Esta categoría es una de las principales fuentes de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que, tras ser asimilados en el organismo, promueven el alivio de los síntomas de esta condición. Por lo tanto, asegúrate de consumir durante el desayuno los siguientes alimentos: Fresas Cerezas Moras Arándanos Uvas Ciruelas

¿Viternum es considerado una vitamina?

Es un estimulante del apetito con vitaminas. Anorexia de todo tipo, especialmente infantiles y seniles, estados de adelgazamiento y desnutrición, trastornos del crecimiento, convalecencias y astenias.