Receta de smoothie de zarzamora y plátano de 312 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
312 Kcal
🥑 Grasas:
6.8 g
🍞 Carbohidratos:
55.4 g
🍗 Proteínas:
12.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 pieza
1 taza
1/3 taza
Preparación
- Coloca los ingredientes en la licuadora
- Agrega la leche semidescremada
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea
- Sirve en un vaso y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de zarzamora y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.3 g |
| Ácido ascorbico | 37.33 mg |
| Potasio | 855.91 mg |
| Calcio | 343.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.57 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 117.7 mg |
| Carga Glicémica | 24.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.85 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.14 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 60.5 mg |
| Acido Fólico | 22.14 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 188 |
| Fósforo | 106.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.8 g |
| Carbohidratos | 55.4 g |
| Proteinas | 12.5 g |
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