Croquetas sencillas de atún en aceite y papa de 215 Kcal

Name: Croquetas sencillas de atún en aceite y papa
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; atún en aceite; aceite en spray; papa cocida; sal al gusto; pimienta al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

14 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza

Atún en aceite

1/3 lata

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Papa cocida

1/2 pieza

Sal al gusto

Pimienta al gusto

Preparación

Coloca la papa cocida en un tazón y aplástala con un tenedor hasta hacerla puré.
Agrega el atún en aceite escurrido y desmenuzado junto con el huevo. Mezcla bien hasta integrar.
Añade sal y pimienta al gusto.
Con tus manos, haz bolitas o pequeñas tortitas.
Calienta un sartén a fuego medio.
Rocía con aceite en spray.
Cocina las croquetas 3–4 minutos por lado o hasta que estén doradas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Croquetas sencillas de atún en aceite y papa

Micronutrientes
Fibra	1.2 g
Ácido ascorbico	9.07 mg
Potasio	58.96 mg
Calcio	26.8 mg
Grasas monoinsaturadas	2.87 g
Hierro no hemático	0.2 mg
Sodio	64.1 mg
Carga Glicémica	7.4
Grasas poliinsaturadas	3.57 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.92 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	61.6 mg
Acido Fólico	27.78 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	113.76 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg