Estofado de bistec de ternera con papa y zanahoria de 225.2 Kcal
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Estofado de bistec de ternera con papa y zanahoria de 225.2 Kcal

Estofado de bistec de ternera con papa y zanahoria de 225.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

225.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

27.1 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Corta el bistec de ternera en trozos medianos.
  2. Sazona el bistec de ternera con sal y pimienta.
  3. En una sartén, calienta aceite de oliva.
  4. Dora el bistec de ternera en la sartén hasta que esté bien cocido.
  5. Agrega la papa cortada en cubos.
  6. Incorpora la zanahoria en trozos.
  7. Añade los ejotes y el jitomate picado.
  8. Revuelve bien todos los ingredientes, tapa, agrega un poco de agua y cocina por unos minutos, hasta que las verduras estes suaves.
  9. Puedes sazonar con un poco de sal y pimienta.

Tabla nutricional para Estofado de bistec de ternera con papa y zanahoria

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 32.67 mg
Potasio 664.65 mg
Calcio 67.11 mg
Grasas monoinsaturadas 5.72 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 84.3 mg
Carga Glicémica 10.79
Grasas poliinsaturadas 1.02 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 2.04 g
Colesterol 31.5 mg
Vitamina A 601.8 mg
Acido Fólico 56.1 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 181
Fósforo 96.79 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.02 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.8 mg
Folato 49.9 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 27.1 g
Proteinas 11 g

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