Sopa de verduras con muslo de pollo sin piel a la plancha y tostadas con guacamole de 203 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
203 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
23.3 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
2 piezas
1/2 pieza
2 cucharadas
Preparación
- En un sartén cocina el muslo de pollo sin piel durante 5 min. de cada lado.
- Toma la tostada y unta guacamole.
- Sirve el muslo de pollo sin piel junto con las tostadas.
- Para la sopa de verduras: en una olla con agua agrega zanahoria, chayote, calabacita, cebolla y sazona con sal, pimienta, ajo y cilantro, tapa la olla y deja cocinar hasta que suelte hervor y las verduras esten suaves.
- Sirve la sopa de verduras para acompañar el pollo y las tostadas.
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de verduras con muslo de pollo sin piel a la plancha y tostadas con guacamole
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.17 g |
| Ácido ascorbico | 1.5 mg |
| Potasio | 274.39 mg |
| Calcio | 6.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.86 g |
| Hierro no hemático | 0.4 mg |
| Sodio | 40.48 mg |
| Carga Glicémica | 14.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.1 g |
| Selenio | 6.1 mg |
| Grasas saturadas | 0.45 g |
| Colesterol | 37.4 mg |
| Vitamina A | 106.4 mg |
| Acido Fólico | 13.1 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 140 |
| Fósforo | 81.82 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 23.3 g |
| Proteinas | 13.1 g |
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