¿Eres un nutriólogo y quieres más pacientes?

Logo Avena Salud
Buscar
Vegetales asados y panela de 248.2 Kcal

Vegetales asados y panela de 248.2 Kcal

248.2 Kcal

🔥 Calorías

10.2 g

🥑 Grasas

28.5 g

🥔 Carbohidratos

12.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Alcachofa mediana
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Alcachofa
Granel
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Comprar
Brócoli cocido
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
Comprar
Queso panela
40.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Comprar
Galletas habaneras
4 piezas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Galletas habaneras clásicas
Gamesa
Comprar

Preparación

1. En una charola para hornear agrega las verduras y un chorizo de aceite

2. Llevar al horno eléctrico por 20 minutos

3. Cortar la panela en cuadros

4. Servir todo junto y agregar vinagreta. Acompaña con las galletas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Vegetales asados y panela

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 75.8 mg
Potasio 611.05 mg
Calcio 341.65 mg
Grasas monoinsaturadas 4.1 g
Hierro no hemático 3.03 mg
Sodio 194.48 mg
Carga Glicémica 2
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.48 g
Colesterol - mg
Vitamina A 690.3 mg
Acido Fólico 100.9 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 47
Fósforo 119.08 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 111.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.2 g
Carbohidratos 28.5 g
Proteinas 12.7 g

Quizás te pueda interesar