Vegetales asados y panela de 248.2 Kcal

Name: Vegetales asados y panela
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: alcachofa mediana; aceite de oliva; zanahoria cruda picada/rallada; brócoli cocido; queso panela; galletas habaneras

248.2 Kcal

🔥 Calorías

10.2 g

🥑 Grasas

28.5 g

🥔 Carbohidratos

12.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Alcachofa mediana

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Alcachofa

Granel

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Aceite de oliva

1 cucharadita

Propiedades

Marca y producto sugerido

Aceite de oliva extra virgen

Carbonell

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Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Zanahoria

Granel

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Brócoli cocido

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Floretes de brócoli

Marketside

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Queso panela

40.0 gramos

Propiedades

Marca y producto sugerido

Queso panela reducido en grasa

Lala

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Galletas habaneras

4 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Galletas habaneras clásicas

Gamesa

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Preparación

1. En una charola para hornear agrega las verduras y un chorizo de aceite

2. Llevar al horno eléctrico por 20 minutos

3. Cortar la panela en cuadros

4. Servir todo junto y agregar vinagreta. Acompaña con las galletas.

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Vegetales asados y panela

Micronutrientes
Fibra	10.1 g
Ácido ascorbico	75.8 mg
Potasio	611.05 mg
Calcio	341.65 mg
Grasas monoinsaturadas	4.1 g
Hierro no hemático	3.03 mg
Sodio	194.48 mg
Carga Glicémica	2
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.48 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	690.3 mg
Acido Fólico	100.9 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	47
Fósforo	119.08 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	111.52 mcg
Zinc	- mg