Receta de wafle integral con almendra y fresa, con vaso de leche de 295 Kcal

Name: Wafle integral con almendra y fresa, con vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; fresa; almendra fileteada; wafle integral; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

40 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Wafle integral

1 pieza pequeña Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Calienta el wafle integral en el tostador.
Cubre con la fresa en rebanadas y la almendra fileteada; espolvorea canela.
Sirve un vaso de leche aparte.

Tabla nutricional para Wafle integral con almendra y fresa, con vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	6.14 g
Ácido ascorbico	98.5 mg
Potasio	742.66 mg
Calcio	346.46 mg
Grasas monoinsaturadas	5.21 g
Hierro no hemático	2.3 mg
Sodio	326.16 mg
Carga Glicémica	18.92
Grasas poliinsaturadas	2.97 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.52 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	193.8 mg
Acido Fólico	63.6 mg
Azúcar	9.4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	148
Fósforo	286.84 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg