Receta de ensalada de panela y quinoa de 148 Kcal

Name: Ensalada de panela y quinoa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; quinoa cruda; pepino; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

148 Kcal

🥑 Grasas:

4.1 g

🍞 Carbohidratos:

18.6 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Pimienta

Comprar

Preparación

Picar y retirar semillas de pepino
Cocer quinoa como indica el empaque
Agregar panela
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Ensalada de panela y quinoa

Micronutrientes
Fibra	1.9 g
Ácido ascorbico	2.9 mg
Potasio	152.9 mg
Calcio	299.64 mg
Grasas monoinsaturadas	0.33 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	2.9 mg
Carga Glicémica	7.35
Grasas poliinsaturadas	0.69 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.18 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	33.2 mg
Acido Fólico	7.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	24.96 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg