Receta de ensalada de panela y quinoa de 148 Kcal
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Receta de ensalada de panela y quinoa de 148 Kcal

Receta de ensalada de panela y quinoa de 148 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

148 Kcal

🥑 Grasas:

4.1 g

🍞 Carbohidratos:

18.6 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Quinoa cruda
20.0 gramos buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Picar y retirar semillas de pepino
  2. Cocer quinoa como indica el empaque
  3. Agregar panela
  4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de panela y quinoa

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 2.9 mg
Potasio 152.9 mg
Calcio 299.64 mg
Grasas monoinsaturadas 0.33 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 2.9 mg
Carga Glicémica 7.35
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.18 g
Colesterol - mg
Vitamina A 33.2 mg
Acido Fólico 7.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 24.96 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.1 g
Carbohidratos 18.6 g
Proteinas 9.6 g

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