Crema de brócoli por Avena Salud
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72 Kcal
🔥 Calorías
5 g
🥑 Grasas
5 g
🥔 Carbohidratos
3.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 cucharada
Libre
Preparación
1. Compra brócoli previamente lavado y desinfectado.
2. En una vaporera agrega los floretes de brócoli por 10 minutos o hasta que este suave.
3. Licúa el brócoli con crema y agua de acuerdo a la consistencia que prefieras. Sirve en un plato hondo.
4. En un sartén cocina la pechuga de pollo durante 4 min. de cada lado o hasta que esté bien cocida, córtala en cubos y agrégala al plato de crema de brócoli.
5. Acompaña con salmas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de brócoli
Micronutrientes
Fibra
2.7 g
Ácido ascorbico
68.4 mg
Potasio
284.69 mg
Calcio
47.48 mg
Grasas monoinsaturadas
1.34 g
Hierro no hemático
0.8 mg
Sodio
76.72 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
0.36 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
2.97 g
Colesterol
14.4 mg
Vitamina A
184.97 mg
Acido Fólico
47.86 mg
Azúcar
0.23 g
Hierro Hemínico
0.16 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
75.57 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
19.32 mg
Tiamina
0.06 mg
Riboflavina
0.11 mg
Niacina
0.51 mg
Folato
99.36 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5 g
Carbohidratos
5 g
Proteinas
3.7 g
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