Crema de brócoli de 72 Kcal
Buscar
Crema de brócoli de 72 Kcal

Crema de brócoli de 72 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

72 Kcal

🥑 Grasas:

5 g

🍞 Carbohidratos:

5 g

🍗 Proteínas:

3.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Agua

Preparación

  1. Compra brócoli previamente lavado y desinfectado.
  2. En una vaporera agrega los floretes de brócoli por 10 minutos o hasta que este suave.
  3. Licúa el brócoli con crema y agua de acuerdo a la consistencia que prefieras. Sirve en un plato hondo.
  4. En un sartén cocina la pechuga de pollo durante 4 min. de cada lado o hasta que esté bien cocida, córtala en cubos y agrégala al plato de crema de brócoli.
  5. Acompaña con salmas.

Tabla nutricional para Crema de brócoli

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 284.69 mg
Calcio 47.48 mg
Grasas monoinsaturadas 1.34 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 76.72 mg
Carga Glicémica 1.58
Grasas poliinsaturadas 0.36 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.97 g
Colesterol 14.4 mg
Vitamina A 184.97 mg
Acido Fólico 47.86 mg
Azúcar 0.23 g
Hierro Hemínico 0.16 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 75.57 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5 g
Carbohidratos 5 g
Proteinas 3.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Caldo de res con queso

Caldo de res con queso

save recipe Carne con puré de papa y ejotes.

Carne con puré de papa y ejotes.

save recipe Ensalada de arroz y chuleta

Ensalada de arroz y chuleta

save recipe Mix de papillas  y queso panela

Mix de papillas y queso panela

save recipe Spaguetti con pollo a la naranja

Spaguetti con pollo a la naranja

save recipe Pure de arroz y papa con chícharo y menta

Pure de arroz y papa con chícharo y menta

save recipe Sopa de lentejas con res

Sopa de lentejas con res

save recipe Arroz con salmón y huevo

Arroz con salmón y huevo

save recipe Guisado de pollo con papa y garbanzo

Guisado de pollo con papa y garbanzo

save recipe Filete de pescado con avena y verduras.

Filete de pescado con avena y verduras.

save recipe Arroz con pechuga y calacabacita

Arroz con pechuga y calacabacita

save recipe Huevo al tomate

Huevo al tomate

Error message