Crema de zanahoria con pierna de pollo sin piel y queso panela de 327 Kcal
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Crema de zanahoria con pierna de pollo sin piel y queso panela de 327 Kcal

Crema de zanahoria con pierna de pollo sin piel y queso panela de 327 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

327 Kcal

🥑 Grasas:

9.45 g

🍞 Carbohidratos:

40.7 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Pierna de pollo sin piel
1/3 pieza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Crema
1 cucharada buy ingredient
Uva
18 piezas buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Ajo
buy ingredient
Pizca de cúrcuma
buy ingredient
Jengibre
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Preparación

  1. Cuece en agua la zanahoria, el ajo y la cebolla.
  2. Licúa la mezcla con la crema, un poco del agua de cocción, sal, pimienta, cúrcuma y jengibre.
  3. Regresa la mezcla a la olla y cocina hasta el primer hervor.
  4. Apaga y sirve con cubos de queso panela.
  5. Si lo deseas, acompaña con cubos de pan integral tostado como croutones.
  6. Acompaña con una pierna de pollo sin piel a la plancha

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de zanahoria con pierna de pollo sin piel y queso panela

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 19.5 mg
Potasio 632.08 mg
Calcio 346.96 mg
Grasas monoinsaturadas 0.97 g
Hierro no hemático 2.2 mg
Sodio 234.68 mg
Carga Glicémica 15.4
Grasas poliinsaturadas 0.89 g
Selenio 10.6 mg
Grasas saturadas 2.89 g
Colesterol 45.3 mg
Vitamina A 571.9 mg
Acido Fólico 48.93 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 183.7 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 33.48 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 2.02 mg
Folato 28.63 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.45 g
Carbohidratos 40.7 g
Proteinas 18.9 g

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