Smoothie de yogurth con plátano con espinacas de 336.06 Kcal

Name: Smoothie de yogurth con plátano con espinacas
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; yogurt natural; linaza molida; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336.06 Kcal

🥑 Grasas:

16.1 g

🍞 Carbohidratos:

43.4 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Yogurt natural

1 taza

Linaza molida

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Coloca la avena en hojuela cruda en la licuadora.
Agrega el plátano pelado y córtalo en trozos.
Añade la linaza molida.
Incorpora el yogurt natural.
Agrega las espinacas frescas.
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de yogurth con plátano con espinacas

Micronutrientes
Fibra	8.5 g
Ácido ascorbico	39.6 mg
Potasio	1308 mg
Calcio	428.9 mg
Grasas monoinsaturadas	3.09 g
Hierro no hemático	4.8 mg
Sodio	203.8 mg
Carga Glicémica	17.33
Grasas poliinsaturadas	3.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.49 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	635.1 mg
Acido Fólico	268.1 mg
Azúcar	7 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	147
Fósforo	437.58 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	243.6 mcg
Zinc	- mg