¿Cuántas calorías tiene el espinaca cruda picada?
Espinaca cruda picada contiene 28.0 calorías para 2.0 tazas
2.0 tazas de espinaca cruda picada contine 28.0 calorías, 0.4 g de grasa, 4.4 g de carbohidratos, 3.4 g de proteínas
Verdura
Porción 2.0 tazas28.0 Kcal
Calorías
0.4 g
Grasas
10%4.4 g
Carbohidratos
51%3.4 g
Proteínas
39%2.0 tazas ó 120.0 g
- Carbohidratos 4.4 g
- Proteínas 3.4 g
- Grasas 0.4 g
Tabla nutricional para 2.0 tazas de espinaca cruda picada
| Grasas totales 0.4 g | 1% |
|---|---|
| Grasas saturadas 0.07 g | 0% |
| AG Monoinsaturados 0.01 g | - |
| AG Poliinsaturados 0.2 g | - |
| Colesterol 0.0 mg | 0% |
| Sodio 94.8 mg | 4% |
| Hidratos de carbono totales 4.4 g | 2% |
| Fibra dietética 2.6 g | 9% |
| Azúcares 0.0 g | - |
| Proteínas 3.4 g | 7% |
| Micronutrientes | |
| Vitamina A | 562.8 mg |
|---|---|
| Acido Ascórbico | 33.7 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Folato | - mcg |
| Calcio | 118.8 mg |
| Hierro No Hemínico | 3.3 mg |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Potasio | 669.6 mg |
| Fósforo | 58.8 mg |
| Magnesio | - mg |
| Selenio | 0.0 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Carga Glicémica | 0.66 |
| Índice Glicémico | 15.0 |
* El % del valor diario indica cuánto aporta una porción a una dieta de 2 000 kcal. “-” indica que el dato no está disponible.
Recetas con espinaca cruda picada
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Molcajete mixto de arrachera, bistec y pollo con nopal, frijol y aguacate, con tortilla
Omelette relleno de hummus, panela y espinaca + frappe de melón con chia
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Molletes de frijoles con pico de gallo y smoothie de frambuesa
Tortitas de papa rellenas de atun y ensalada coleslaw con manzana verde
Tortitas de lenteja con ajonjolí acompañadas de jocoque y ensalada fresca
Crema de alubia con almendra, calabacita y queso cottage, con queso fresco y totopos horneados
Albóndigas de pavo rellenas de queso en salsa cremosa al chipotle con calabacita y arroz
Caldo de queso con papa, chayote y pollo, con bowl de camote al piloncillo
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