Pechuga de pollo con espinaca de 230 Kcal
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Pechuga de pollo con espinaca de 230 Kcal

Pechuga de pollo con espinaca de 230 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230 Kcal

🥑 Grasas:

15.7 g

🍞 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

15.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
14 piezas buy ingredient
4 pieza buy ingredient
Ajo
Pimienta

Preparación

  1. Alistar todos los ingredientes es el primer paso antes de realizar la receta de pechuga de pollo con espinacas.
  2. En una sartén con aceite de oliva, saltea el pollo cortado en trozos pequeño, previamente aderezado con el sazonador, la sal, la pimienta y el zumo del limón; cocina hasta que esté dorado.
  3. Retira la pechuga de pollo y en la misma sartén saltea la cebolla cortada en plumas y el ajo finamente picado.
  4. Vuelve a añadir el pollo y agrega las hojas de espinaca cortadas un poco con la mano. Cocina hasta que eñ salteado de espinacas y pollo reduzca su tamaño, y rectifica de sabor con sal y pimienta.
  5. Finalmente, sirve el pollo salteado con espinacas y espolvorea el maní picado. Esta receta es perfecta para consumir con un arroz blanco o con una tortilla de berenjena por ejemplo. Si te ha gustado esta receta o tienes algún comentario o inquietud, danos tu opinión.

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con espinaca

Micronutrientes
Fibra 11.51 g
Ácido ascorbico 85.9 mg
Potasio 913.41 mg
Calcio 193.83 mg
Grasas monoinsaturadas 3.25 g
Hierro no hemático 6.78 mg
Sodio 221.6 mg
Carga Glicémica 1.04
Grasas poliinsaturadas 2.27 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.12 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 565.2 mg
Acido Fólico 251.94 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 29
Fósforo 182.29 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 136.7 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 1.53 mg
Folato 241.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.7 g
Carbohidratos 27.9 g
Proteinas 15.6 g

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