Receta de crema de calabacita con almendra y croissant gratinado con queso mozzarella de 380.12 Kcal
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Receta de crema de calabacita con almendra y croissant gratinado con queso mozzarella de 380.12 Kcal

Receta de crema de calabacita con almendra y croissant gratinado con queso mozzarella de 380.12 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

380.12 Kcal

🥑 Grasas:

17.66 g

🍞 Carbohidratos:

34.03 g

🍗 Proteínas:

22.29 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza mediana buy ingredient
10 piezas buy ingredient
Sal
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Corta la calabacita en trozos y la cebolla en cuartos; cuécelas en una olla tapada con un diente de ajo y la mínima agua posible hasta que estén muy suaves.
  2. Tuesta las almendras en un comal seco, moviéndolas, hasta que aromaticen y déjalas enfriar.
  3. Licúa la verdura cocida con poca de su agua de cocción y las almendras tostadas hasta obtener una crema tersa.
  4. Regresa la crema a la olla, incorpora toda la leche descremada poco a poco y deja la crema a fuego bajo sin que hierva, moviendo, hasta que espese; sazona con sal y pimienta.
  5. Abre el croissant a la mitad, cúbrelo con el queso mozzarella y gratínalo en el horno o en un comal tapado, solo hasta que el queso funda.
  6. Sirve la crema caliente en un plato hondo y acompáñala con el croissant gratinado.

Tabla nutricional para Crema de calabacita con almendra y croissant gratinado con queso mozzarella

Micronutrientes
Fibra 3.66 g
Ácido ascorbico 18.16 mg
Potasio 796.48 mg
Calcio 625.79 mg
Grasas monoinsaturadas 7.26 g
Hierro no hemático 2.19 mg
Sodio 439.63 mg
Carga Glicémica 13.41
Grasas poliinsaturadas 1.79 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.97 g
Colesterol 22 mg
Vitamina A 255.57 mg
Acido Fólico 87.84 mg
Azúcar 3.2 g
Hierro Hemínico 0.16 mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 458.89 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.66 g
Carbohidratos 34.03 g
Proteinas 22.29 g

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