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Receta de dip de alubia y jocoque con queso cottage al cilantro, con galletas saladas de 406.2 Kcal

Receta de dip de alubia y jocoque con queso cottage al cilantro, con galletas saladas de 406.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

406.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.9 g

🍞 Carbohidratos:

38.3 g

🍗 Proteínas:

23.7 g

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Ingredientes

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Cilantro
Jugo de limon
Pimienta

Preparación

  1. Escurre y enjuaga la alubia cocida.
  2. Licúa la alubia con el queso cottage, el jocoque, el ajo, el aceite de oliva, unas gotas de jugo de limón y pimienta hasta obtener un dip terso y untable.
  3. Incorpora el cilantro picado sin licuarlo y rectifica con muy poca sal.
  4. Refrigera unos minutos para que el dip tome cuerpo.
  5. Sirve el dip en un bowl, acomoda las galletas saladas al lado para untar.

Tabla nutricional para Dip de alubia y jocoque con queso cottage al cilantro, con galletas saladas

Micronutrientes
Fibra 6.08 g
Ácido ascorbico 1.01 mg
Potasio 572.88 mg
Calcio 121.3 mg
Grasas monoinsaturadas 4.77 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 624.8 mg
Carga Glicémica 16.25
Grasas poliinsaturadas 0.9 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 2.64 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 10.1 mg
Acido Fólico 79.97 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 166
Fósforo 189.74 mg
Vitamina B6 0.01 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 3.52 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.84 mg
Folato 34.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.9 g
Carbohidratos 38.3 g
Proteinas 23.7 g

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