Omelette de 2 quesos acompañado de frijol cocido de 375.2 Kcal

Name: Omelette de 2 quesos acompañado de frijol cocido
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; frijol cocido; huevo entero; requesón; queso panela; cebolla morada/blanca; sal y pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

375.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.8 g

🥔 Carbohidratos:

28.4 g

🍗 Proteínas:

26 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Frijol cocido

1/2 taza

Huevo entero

1 pieza

Requesón

3 cucharadas

Queso panela

40.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Sal y pimienta

Preparación

Batir el huevo sazonado con sal y pimienta.
Agrega aceite al sartén y después el huevo batido.
Mezcla el queso panela en cubos junto con el requesón y cebolla finamente picada, cuando el huevo se vea semicocido agregar los quesos en una mitad del huevo.
Doblar el omelette y esperar a que se termine de cocer.
Servir acompañado de frijoles cocidos.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de 2 quesos acompañado de frijol cocido

Micronutrientes
Fibra	8.2 g
Ácido ascorbico	6.3 mg
Potasio	477.29 mg
Calcio	376.17 mg
Grasas monoinsaturadas	6.15 g
Hierro no hemático	2.63 mg
Sodio	232.3 mg
Carga Glicémica	9.42
Grasas poliinsaturadas	1.49 g
Selenio	19.7 mg
Grasas saturadas	4.78 g
Colesterol	196.6 mg
Vitamina A	94.76 mg
Acido Fólico	152.6 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	93
Fósforo	227.64 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg