Receta de tostadas de atún con mango, pepino y aguacate de 306.6 Kcal

Name: Tostadas de atún con mango, pepino y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; aguacate; cebolla morada/blanca; pepino; mango; tostadas horneadas; atún en agua; jugo de limón; cilantro; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

306.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

52.7 g

🍗 Proteínas:

13 g

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Ingredientes

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Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Atún en agua

1/3 lata Detalles Comprar

Jugo de limón

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Cilantro

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Sal

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Preparación

Escurre el atún y mézclalo con el mango en cubos, el pepino, la cebolla picada y el cilantro.
Prepara un aderezo con la miel, el jugo de limón, y sal; báñalo sobre la mezcla.
Deja reposar unos minutos en refrigeración para que se integren los sabores.
Sirve la mezcla sobre las tostadas y corona con rebanadas de aguacate.

Tabla nutricional para Tostadas de atún con mango, pepino y aguacate

Micronutrientes
Fibra	6.53 g
Ácido ascorbico	57.87 mg
Potasio	780.71 mg
Calcio	59.45 mg
Grasas monoinsaturadas	1.01 g
Hierro no hemático	1.72 mg
Sodio	141 mg
Carga Glicémica	26.3
Grasas poliinsaturadas	1.72 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	251.98 mg
Acido Fólico	28.21 mg
Azúcar	11.5 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	195
Fósforo	133.92 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg