Receta de tostadas de atún con mango, pepino y aguacate de 306.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
306.6 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🍞 Carbohidratos:
52.7 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jugo de limón
Cilantro
Sal
Preparación
- Escurre el atún y mézclalo con el mango en cubos, el pepino, la cebolla picada y el cilantro.
- Prepara un aderezo con la miel, el jugo de limón, y sal; báñalo sobre la mezcla.
- Deja reposar unos minutos en refrigeración para que se integren los sabores.
- Sirve la mezcla sobre las tostadas y corona con rebanadas de aguacate.
Tabla nutricional para Tostadas de atún con mango, pepino y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.53 g |
| Ácido ascorbico | 57.87 mg |
| Potasio | 780.71 mg |
| Calcio | 59.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.01 g |
| Hierro no hemático | 1.72 mg |
| Sodio | 141 mg |
| Carga Glicémica | 26.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.72 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 251.98 mg |
| Acido Fólico | 28.21 mg |
| Azúcar | 11.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 195 |
| Fósforo | 133.92 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 52.7 g |
| Proteinas | 13 g |
Preguntas frecuentes
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