Receta de tostadas de atún con mango, pepino y aguacate de 285 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
285 Kcal
🥑 Grasas:
7.3 g
🍞 Carbohidratos:
48.3 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Escurre el atún y mézclalo con el mango en cubos, el pepino, la cebolla picada y el cilantro.
- Prepara un aderezo con la miel, el jugo de limón, y sal; báñalo sobre la mezcla.
- Deja reposar unos minutos en refrigeración para que se integren los sabores.
- Sirve la mezcla sobre las tostadas y corona con rebanadas de aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de atún con mango, pepino y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.83 g |
| Ácido ascorbico | 28.97 mg |
| Potasio | 540.61 mg |
| Calcio | 45.68 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.81 g |
| Hierro no hemático | 1.62 mg |
| Sodio | 13.2 mg |
| Carga Glicémica | 23.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.9 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 108.52 mg |
| Acido Fólico | 27.54 mg |
| Azúcar | 11.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 191 |
| Fósforo | 69.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 9.21 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.3 g |
| Carbohidratos | 48.3 g |
| Proteinas | 12.7 g |
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