

Chuleta con puré de papa y lentejas de 382.2 Kcal
382.2 Kcal
🔥 Calorías
14.8 g
🥑 Grasas
48.8 g
🥔 Carbohidratos
22.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.








Preparación
1. Picar la espinaca, jitomate y cebolla y mezclar con la lenteja cocida sin agua. Sazonar con sal.
2. Cocinar la chuleta de cerdo con el aceite de oliva durante 8 min de cada lado o hasta que esté bien cocida.
3. Para el puré: pela la papa y cuece en agua hasta que este suave. Puedes picarla con un tenedor y este debe entrar fácil. En un procesador de alimentos o con un machacador aplasta la papa y agrega crema, mezcla hasta lograr una consistencia suave y sazona con sal.
4. Acompañar las chuletas con el puré y la ensalada.
5. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chuleta con puré de papa y lentejas
Micronutrientes | |
Fibra | 13.6 g |
Ácido ascorbico | 62.77 mg |
Potasio | 1405.67 mg |
Calcio | 171.87 mg |
Grasas monoinsaturadas | 4.79 g |
Hierro no hemático | 7.93 mg |
Sodio | 142.01 mg |
Carga Glicémica | 41.9 |
Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
Selenio | 15 mg |
Grasas saturadas | 3.84 g |
Colesterol | 35.6 mg |
Vitamina A | 609.68 mg |
Acido Fólico | 436.63 mg |
Azúcar | 2.4 g |
Hierro Hemínico | 0.5 mg |
Índice Glicémico | 80 |
Fósforo | 316.12 mg |
Vitamina B6 | 0.41 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 94.8 mg |
Tiamina | 0.19 mg |
Riboflavina | 0.31 mg |
Niacina | 1.82 mg |
Folato | 250.28 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 14.8 g |
Carbohidratos | 48.8 g |
Proteinas | 22.8 g |