Chuleta con puré de papa y lentejas de 382.2 Kcal
Buscar
Chuleta con puré de papa y lentejas de 382.2 Kcal

Chuleta con puré de papa y lentejas de 382.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

382.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

48.8 g

🍗 Proteínas:

22.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Picar la espinaca, jitomate y cebolla y mezclar con la lenteja cocida sin agua. Sazonar con sal.
  2. Cocinar la chuleta de cerdo con el aceite de oliva durante 8 min de cada lado o hasta que esté bien cocida.
  3. Para el puré: pela la papa y cuece en agua hasta que este suave. Puedes picarla con un tenedor y este debe entrar fácil. En un procesador de alimentos o con un machacador aplasta la papa y agrega crema, mezcla hasta lograr una consistencia suave y sazona con sal.
  4. Acompañar las chuletas con el puré y la ensalada.
  5. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Chuleta con puré de papa y lentejas

Micronutrientes
Fibra 13.6 g
Ácido ascorbico 62.77 mg
Potasio 1405.67 mg
Calcio 171.87 mg
Grasas monoinsaturadas 4.79 g
Hierro no hemático 7.93 mg
Sodio 142.01 mg
Carga Glicémica 13.89
Grasas poliinsaturadas 1.38 g
Selenio 15 mg
Grasas saturadas 3.84 g
Colesterol 35.6 mg
Vitamina A 609.68 mg
Acido Fólico 436.63 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 316.12 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 48.8 g
Proteinas 22.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bowl de camarones y garbanzos

Bowl de camarones y garbanzos

save recipe Carne molida con calabacitas

Carne molida con calabacitas

save recipe Yogurt con mango, papaya y granola

Yogurt con mango, papaya y granola

save recipe Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde

Sándwich de queso y espinaca + Jugo verde

save recipe Tostadas de aguacate, queso y huevo

Tostadas de aguacate, queso y huevo

save recipe Toast Dulces

Toast Dulces

save recipe Hotcakes de zanahoria

Hotcakes de zanahoria

save recipe Pan con pimiento y requesón

Pan con pimiento y requesón

save recipe Claras con verduras

Claras con verduras

save recipe Sándwich de huevo cocido con aguacate

Sándwich de huevo cocido con aguacate

save recipe Huevo revuelto con verdura y avena cocida

Huevo revuelto con verdura y avena cocida

save recipe Wrap de frijoles y requesón

Wrap de frijoles y requesón

Error message