Chuleta con puré de papa y lentejas de 382.2 Kcal
Buscar
Chuleta con puré de papa y lentejas de 382.2 Kcal

Chuleta con puré de papa y lentejas de 382.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

382.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

48.8 g

🍗 Proteínas:

22.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Picar la espinaca, jitomate y cebolla y mezclar con la lenteja cocida sin agua. Sazonar con sal.
  2. Cocinar la chuleta de cerdo con el aceite de oliva durante 8 min de cada lado o hasta que esté bien cocida.
  3. Para el puré: pela la papa y cuece en agua hasta que este suave. Puedes picarla con un tenedor y este debe entrar fácil. En un procesador de alimentos o con un machacador aplasta la papa y agrega crema, mezcla hasta lograr una consistencia suave y sazona con sal.
  4. Acompañar las chuletas con el puré y la ensalada.
  5. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Chuleta con puré de papa y lentejas

Micronutrientes
Fibra 13.6 g
Ácido ascorbico 62.77 mg
Potasio 1405.67 mg
Calcio 171.87 mg
Grasas monoinsaturadas 4.79 g
Hierro no hemático 7.93 mg
Sodio 142.01 mg
Carga Glicémica 13.89
Grasas poliinsaturadas 1.38 g
Selenio 15 mg
Grasas saturadas 3.84 g
Colesterol 35.6 mg
Vitamina A 609.68 mg
Acido Fólico 436.63 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 316.12 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 48.8 g
Proteinas 22.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Cupcakes de huevo,espinaca y jamón

Cupcakes de huevo,espinaca y jamón

save recipe Bolitas de fresa y almendra

Bolitas de fresa y almendra

save recipe Arroz con pollo y espinacas a la crema

Arroz con pollo y espinacas a la crema

save recipe Pasta con espinacas y camarón

Pasta con espinacas y camarón

save recipe Helado de plátano con zarzamoras

Helado de plátano con zarzamoras

save recipe Fresas con chocolate y crema de cacahuate

Fresas con chocolate y crema de cacahuate

save recipe Pan francés con coco y plátano

Pan francés con coco y plátano

save recipe Sopa de albohóndigas de pescado  con garbanzos

Sopa de albohóndigas de pescado con garbanzos

save recipe Sopa de frijoles con lomo

Sopa de frijoles con lomo

save recipe Sopa de frijoles  con  pasta de caracol

Sopa de frijoles con pasta de caracol

save recipe Rollitos de huevo rellenos de ejotes y espinacas

Rollitos de huevo rellenos de ejotes y espinacas

save recipe Tortitas de huevo con espinacas

Tortitas de huevo con espinacas

Error message