Toast de panela con huevo y espinacas de 279 Kcal
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Toast de panela con huevo y espinacas de 279 Kcal

Toast de panela con huevo y espinacas de 279 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279 Kcal

🥑 Grasas:

16.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Licúa el huevo y las espinacas. Añade sal y pimienta al gusto.
  2. En una cacerola caliente con aceite, coloca la mezcla de huevo y espinacas sobre toda la superficie de la cacerola.
  3. Coloca los panes en la mezcla de huevo y espinacas, y cocina hasta que el huevo esté bien cocido.
  4. Voltea los panes de forma que todo el relleno quede encerrado dentro de ellos.
  5. Agrega el queso panela y el jitomate sobre la mezcla.
  6. Acomoda los panes para que todos los ingredientes queden dentro y disfruta.

Tabla nutricional para Toast de panela con huevo y espinacas

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 47.4 mg
Potasio 1048.06 mg
Calcio 444.52 mg
Grasas monoinsaturadas 3.39 g
Hierro no hemático 4.6 mg
Sodio 307.61 mg
Carga Glicémica 8.09
Grasas poliinsaturadas 4.15 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.31 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 697.9 mg
Acido Fólico 298.68 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 226.49 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 2.61 mg
Folato 262.25 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.8 g
Carbohidratos 23.5 g
Proteinas 18.4 g

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