Hamburguesas de garbanzo y espinaca de 474.2 Kcal
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Hamburguesas de garbanzo y espinaca de 474.2 Kcal

Hamburguesas de garbanzo y espinaca de 474.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

474.2 Kcal

🥑 Grasas:

22.13 g

🍞 Carbohidratos:

57.3 g

🍗 Proteínas:

21.64 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
8 cucharaditas buy ingredient
Comino

Preparación

  1. Tritura los garbanzos y mézclalos con espinacas picadas, ajo, pan rallado, huevo y comino.
  2. Forma hamburguesas y cocínalas en una sartén con aceite de oliva.
  3. Sirve en pan con rodajas de aguacate.

Tabla nutricional para Hamburguesas de garbanzo y espinaca

Micronutrientes
Fibra 11.3 g
Ácido ascorbico 39.87 mg
Potasio 1200.99 mg
Calcio 198.49 mg
Grasas monoinsaturadas 6.23 g
Hierro no hemático 6.59 mg
Sodio 170.1 mg
Carga Glicémica 8.12
Grasas poliinsaturadas 2.94 g
Selenio 16.9 mg
Grasas saturadas 3.09 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 664.12 mg
Acido Fólico 301.74 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 61
Fósforo 301.44 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 100.96 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 0.95 mg
Folato 246.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.13 g
Carbohidratos 57.3 g
Proteinas 21.64 g

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