Receta de hamburguesas de garbanzo y espinaca de 469.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
469.2 Kcal
🥑 Grasas:
19.4 g
🍞 Carbohidratos:
56.8 g
🍗 Proteínas:
21.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Comino
Preparación
- Tritura los garbanzos y mézclalos con espinacas picadas, ajo, pan rallado, huevo y comino.
- Forma hamburguesas y cocínalas en una sartén con aceite de oliva.
- Sirve en pan con rodajas de aguacate.
Tabla nutricional para Hamburguesas de garbanzo y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.2 g |
| Ácido ascorbico | 39.87 mg |
| Potasio | 1200.99 mg |
| Calcio | 230.39 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.23 g |
| Hierro no hemático | 7.49 mg |
| Sodio | 374.1 mg |
| Carga Glicémica | 24.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.94 g |
| Selenio | 16.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.09 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 664.12 mg |
| Acido Fólico | 301.74 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 192 |
| Fósforo | 301.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 100.96 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 0.95 mg |
| Folato | 246.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.4 g |
| Carbohidratos | 56.8 g |
| Proteinas | 21.7 g |
Preguntas frecuentes
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