Hamburguesas de garbanzo y espinaca de 474.2 Kcal
Buscar
Hamburguesas de garbanzo y espinaca de 474.2 Kcal

Hamburguesas de garbanzo y espinaca de 474.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

474.2 Kcal

🥑 Grasas:

22.13 g

🍞 Carbohidratos:

57.3 g

🍗 Proteínas:

21.64 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
8 cucharaditas buy ingredient
Comino

Preparación

  1. Tritura los garbanzos y mézclalos con espinacas picadas, ajo, pan rallado, huevo y comino.
  2. Forma hamburguesas y cocínalas en una sartén con aceite de oliva.
  3. Sirve en pan con rodajas de aguacate.

Tabla nutricional para Hamburguesas de garbanzo y espinaca

Micronutrientes
Fibra 11.3 g
Ácido ascorbico 39.87 mg
Potasio 1200.99 mg
Calcio 198.49 mg
Grasas monoinsaturadas 6.23 g
Hierro no hemático 6.59 mg
Sodio 170.1 mg
Carga Glicémica 8.12
Grasas poliinsaturadas 2.94 g
Selenio 16.9 mg
Grasas saturadas 3.09 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 664.12 mg
Acido Fólico 301.74 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 61
Fósforo 301.44 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 100.96 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 0.95 mg
Folato 246.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.13 g
Carbohidratos 57.3 g
Proteinas 21.64 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Huevo con pechuga de pavo y jitomate

Huevo con pechuga de pavo y jitomate

save recipe Tacos de vegetales, queso fresco y frijol

Tacos de vegetales, queso fresco y frijol

save recipe Ensalada de calamar

Ensalada de calamar

save recipe Fresas con cottage  + nopal asado con queso

Fresas con cottage + nopal asado con queso

save recipe Pan Francés Navideño

Pan Francés Navideño

save recipe Muffins Saludables de Calabaza y Avena

Muffins Saludables de Calabaza y Avena

save recipe Ensalada antioxidante

Ensalada antioxidante

save recipe Capirotada Saludable

Capirotada Saludable

save recipe Salmón con garbanzos y espinacas

Salmón con garbanzos y espinacas

save recipe Ensalada de espinaca y fresa con pollo

Ensalada de espinaca y fresa con pollo

save recipe Capirotada Saludable

Capirotada Saludable

save recipe Enfrijoladas con pollo

Enfrijoladas con pollo

Error message