Receta de bowl de proteína con atún y aguacate de 247.7 Kcal

Name: Bowl de proteína con atún y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; medallón de atún; haba cocida; aguacate; granada roja; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

247.7 Kcal

🥑 Grasas:

6.45 g

🍞 Carbohidratos:

38.8 g

🍗 Proteínas:

17.12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Medallón de atún

30.0 gramos

Haba cocida

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Granada roja

1 pieza

Jugo de limón

Preparación

Lava y corta la lechuga en trozos
Corta el aguacate por la mitad y retira el hueso, luego saca la pulpa con una cuchara
Desmenuza el medallón de atún
Mezcla la lechuga, el aguacate, las habas cocidas y la granada roja en un tazón
Agrega el atún desmenuzado a la mezcla
Rocía el jugo de limón sobre la ensalada y mezcla suavemente

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de proteína con atún y aguacate

Micronutrientes
Fibra	11.3 g
Ácido ascorbico	40.17 mg
Potasio	1035.88 mg
Calcio	82.32 mg
Grasas monoinsaturadas	0.48 g
Hierro no hemático	3.22 mg
Sodio	34.63 mg
Carga Glicémica	11.29
Grasas poliinsaturadas	0.91 g
Selenio	2.2 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	416.62 mg
Acido Fólico	204.06 mg
Azúcar	1.5 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	166.66 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.51 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	0.68 mg
Folato	188.82 mcg
Zinc	- mg