Bowl de proteína con atún y aguacate de 247.7 Kcal
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Bowl de proteína con atún y aguacate de 247.7 Kcal

Bowl de proteína con atún y aguacate de 247.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

247.7 Kcal

🥑 Grasas:

6.45 g

🍞 Carbohidratos:

38.8 g

🍗 Proteínas:

17.12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Lava y corta la lechuga en trozos
  2. Corta el aguacate por la mitad y retira el hueso, luego saca la pulpa con una cuchara
  3. Desmenuza el medallón de atún
  4. Mezcla la lechuga, el aguacate, las habas cocidas y la granada roja en un tazón
  5. Agrega el atún desmenuzado a la mezcla
  6. Rocía el jugo de limón sobre la ensalada y mezcla suavemente

Tabla nutricional para Bowl de proteína con atún y aguacate

Micronutrientes
Fibra 11.3 g
Ácido ascorbico 40.17 mg
Potasio 1035.88 mg
Calcio 82.32 mg
Grasas monoinsaturadas 0.48 g
Hierro no hemático 3.22 mg
Sodio 34.63 mg
Carga Glicémica 11.29
Grasas poliinsaturadas 0.91 g
Selenio 2.2 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 416.62 mg
Acido Fólico 204.06 mg
Azúcar 1.5 g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 166.66 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.51 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 0.68 mg
Folato 188.82 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.45 g
Carbohidratos 38.8 g
Proteinas 17.12 g

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