Receta de enfrijoladas de requesón de 376 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
376 Kcal
🥑 Grasas:
12.11 g
🍞 Carbohidratos:
49.3 g
🍗 Proteínas:
22.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una licuadora agregar el frijol cocido y licuar hasta formar una pasta
- Calentar un sartén y agregar el requesón, la cebolla, los champiñones y las espinacas
- Calentar las tortillas en un comal y rellenarlas con el requesón preparado
- Bañarlas con la pasta de frijol y poner aguacate encima
Tabla nutricional para Enfrijoladas de requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.8 g |
| Ácido ascorbico | 44.47 mg |
| Potasio | 1577.76 mg |
| Calcio | 262.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.39 g |
| Hierro no hemático | 7.56 mg |
| Sodio | 273.75 mg |
| Carga Glicémica | 17.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.56 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 3.75 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 592.68 mg |
| Acido Fólico | 399.58 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 175 |
| Fósforo | 295.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 103.17 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.62 mg |
| Niacina | 4.38 mg |
| Folato | 248.21 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.11 g |
| Carbohidratos | 49.3 g |
| Proteinas | 22.8 g |
Preguntas frecuentes
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