Enfrijoladas de requesón de 376 Kcal
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Enfrijoladas de requesón de 376 Kcal

Enfrijoladas de requesón de 376 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

376 Kcal

🥑 Grasas:

15.11 g

🥔 Carbohidratos:

49.3 g

🍗 Proteínas:

22.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1/3 pieza

Preparación

  1. En una licuadora agregar el frijol cocido y licuar hasta formar una pasta
  2. Calentar un sartén y agregar el requesón, la cebolla, los champiñones y las espinacas
  3. Calentar las tortillas en un comal y rellenarlas con el requesón preparado
  4. Bañarlas con la pasta de frijol y poner aguacate encima

Tabla nutricional para Enfrijoladas de requesón

Micronutrientes
Fibra 13.8 g
Ácido ascorbico 44.47 mg
Potasio 1577.76 mg
Calcio 262.97 mg
Grasas monoinsaturadas 1.39 g
Hierro no hemático 7.56 mg
Sodio 273.75 mg
Carga Glicémica 17.62
Grasas poliinsaturadas 1.56 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 3.75 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 592.68 mg
Acido Fólico 399.58 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 175
Fósforo 295.28 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 103.17 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.62 mg
Niacina 4.38 mg
Folato 248.21 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.11 g
Carbohidratos 49.3 g
Proteinas 22.8 g

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