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Enfrijoladas de requesón por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Enfrijoladas de requesón por Avena Salud

376 Kcal

🔥 Calorías

15.12 g

🥑 Grasas

49.3 g

🥔 Carbohidratos

22.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

3 cucharadas

1/3 pieza

2 tazas

Preparación

1. En una licuadora agregar el frijol cocido y licuar hasta formar una pasta

2. Calentar un sartén y agregar el requesón, la cebolla, los champiñones y las espinacas

3. Calentar las tortillas en un comal y rellenarlas con el requesón preparado

4. Bañarlas con la pasta de frijol y poner aguacate encima

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Enfrijoladas de requesón

Micronutrientes

Fibra

13.8 g

Ácido ascorbico

44.47 mg

Potasio

1577.76 mg

Calcio

262.97 mg

Grasas monoinsaturadas

1.39 g

Hierro no hemático

7.56 mg

Sodio

273.75 mg

Carga Glicémica

24.4

Grasas poliinsaturadas

1.56 g

Selenio

1 mg

Grasas saturadas

3.75 g

Colesterol

10.5 mg

Vitamina A

592.68 mg

Acido Fólico

399.58 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

95

Fósforo

295.28 mg

Vitamina B6

0.41 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

103.17 mg

Tiamina

0.19 mg

Riboflavina

0.62 mg

Niacina

4.39 mg

Folato

248.21 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

15.12 g

Carbohidratos

49.3 g

Proteinas

22.8 g

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