Enfrijoladas de requesón de 376 Kcal
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Enfrijoladas de requesón de 376 Kcal

Enfrijoladas de requesón de 376 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

376 Kcal

🥑 Grasas:

15.11 g

🍞 Carbohidratos:

49.3 g

🍗 Proteínas:

22.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient

Preparación

  1. En una licuadora agregar el frijol cocido y licuar hasta formar una pasta
  2. Calentar un sartén y agregar el requesón, la cebolla, los champiñones y las espinacas
  3. Calentar las tortillas en un comal y rellenarlas con el requesón preparado
  4. Bañarlas con la pasta de frijol y poner aguacate encima

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Enfrijoladas de requesón

Micronutrientes
Fibra 13.8 g
Ácido ascorbico 44.47 mg
Potasio 1577.76 mg
Calcio 262.97 mg
Grasas monoinsaturadas 1.39 g
Hierro no hemático 7.56 mg
Sodio 273.75 mg
Carga Glicémica 17.62
Grasas poliinsaturadas 1.56 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 3.75 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 592.68 mg
Acido Fólico 399.58 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 175
Fósforo 295.28 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 103.17 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.62 mg
Niacina 4.38 mg
Folato 248.21 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.11 g
Carbohidratos 49.3 g
Proteinas 22.8 g

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