Receta de sándwich de jamón con licuado de plátano de 290 Kcal

Name: Sándwich de jamón con licuado de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: azúcar de mesa; leche descremada; plátano; jamón bajo en grasa; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290 Kcal

🥑 Grasas:

3.7 g

🍞 Carbohidratos:

45.8 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

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Ingredientes

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Azúcar de mesa

2 cucharaditas Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral en el comal.
Coloca las rebanadas de jamón sobre el pan y cierra el sándwich; si solo tienes una rebanada de pan, sírvelo abierto.
Córtalo en diagonal y colócalo en el plato.
Licúa el plátano con la leche y el azúcar hasta que quede espumoso.
Sirve el licuado, junto al sándwich.

Tabla nutricional para Sándwich de jamón con licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	2.5 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	831.37 mg
Calcio	325.78 mg
Grasas monoinsaturadas	1.57 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	872.3 mg
Carga Glicémica	22.77
Grasas poliinsaturadas	0.4 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	1.38 g
Colesterol	23.5 mg
Vitamina A	153.3 mg
Acido Fólico	54 mg
Azúcar	15.1 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	206
Fósforo	407.65 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg