Receta de sándwich de jamón con licuado de plátano de 290 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
290 Kcal
🥑 Grasas:
3.7 g
🍞 Carbohidratos:
45.8 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral en el comal.
- Coloca las rebanadas de jamón sobre el pan y cierra el sándwich; si solo tienes una rebanada de pan, sírvelo abierto.
- Córtalo en diagonal y colócalo en el plato.
- Licúa el plátano con la leche y el azúcar hasta que quede espumoso.
- Sirve el licuado, junto al sándwich.
Tabla nutricional para Sándwich de jamón con licuado de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.5 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 831.37 mg |
| Calcio | 325.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.57 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 872.3 mg |
| Carga Glicémica | 22.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.4 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.38 g |
| Colesterol | 23.5 mg |
| Vitamina A | 153.3 mg |
| Acido Fólico | 54 mg |
| Azúcar | 15.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 206 |
| Fósforo | 407.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.1 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 23.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.7 g |
| Carbohidratos | 45.8 g |
| Proteinas | 19.5 g |
Preguntas frecuentes
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