Verdolagas a la mexicana de 364 Kcal
Buscar
Verdolagas a la mexicana de 364 Kcal

Verdolagas a la mexicana de 364 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

364 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

46.8 g

🍗 Proteínas:

25.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cebolla

Preparación

  1. Lava y pica la verdolaga cruda.
  2. Corta el jitomate y la cebolla en trozos pequeños.
  3. En una sartén, calienta un poco de aceite.
  4. Agrega la cebolla y sofríe hasta que esté transparente.
  5. Añade el jitomate y cocina hasta que se suavice.
  6. Incorpora la verdolaga y mezcla bien.
  7. Cocina la pechuga de pollo a la plancha.
  8. Sirve la mezcla de verdolagas en un plato, agrega el pollo, acompaña con frijoles y queso fresco.
  9. Acompaña con tortillas de maíz.

Tabla nutricional para Verdolagas a la mexicana

Micronutrientes
Fibra 10.9 g
Ácido ascorbico 54 mg
Potasio 1582 mg
Calcio 521.72 mg
Grasas monoinsaturadas 0.41 g
Hierro no hemático 6.7 mg
Sodio 113.21 mg
Carga Glicémica 17.46
Grasas poliinsaturadas 0.76 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 0.38 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 213.76 mg
Acido Fólico 168.54 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 264.34 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.75 mg
Folato 39.99 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 46.8 g
Proteinas 25.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de Col y Zanahoria

Ensalada de Col y Zanahoria

save recipe Empanadas de Espinaca y Queso

Empanadas de Espinaca y Queso

save recipe Tortitas de Lentejas

Tortitas de Lentejas

save recipe Tostadas de Ceviche de Soya

Tostadas de Ceviche de Soya

save recipe Tortitas de Papa con Queso

Tortitas de Papa con Queso

save recipe Tortitas de Papa con Queso

Tortitas de Papa con Queso

save recipe Tortitas de Papa con Queso

Tortitas de Papa con Queso

save recipe Albóndigas de Pescado en Caldo de Jitomate

Albóndigas de Pescado en Caldo de Jitomate

save recipe Empanadas de Espinaca y Queso

Empanadas de Espinaca y Queso

save recipe Molletes de Frijoles y Queso

Molletes de Frijoles y Queso

save recipe Paninis de Vegetales Asados

Paninis de Vegetales Asados

save recipe Molletes de Frijoles y Queso

Molletes de Frijoles y Queso

Error message