Receta de verdolagas a la mexicana de 364 Kcal
Buscar
Receta de verdolagas a la mexicana de 364 Kcal

Receta de verdolagas a la mexicana de 364 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

364 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

46.8 g

🍗 Proteínas:

25.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cebolla

Preparación

  1. Lava y pica la verdolaga cruda.
  2. Corta el jitomate y la cebolla en trozos pequeños.
  3. En una sartén, calienta un poco de aceite.
  4. Agrega la cebolla y sofríe hasta que esté transparente.
  5. Añade el jitomate y cocina hasta que se suavice.
  6. Incorpora la verdolaga y mezcla bien.
  7. Cocina la pechuga de pollo a la plancha.
  8. Sirve la mezcla de verdolagas en un plato, agrega el pollo, acompaña con frijoles y queso fresco.
  9. Acompaña con tortillas de maíz.

Tabla nutricional para Verdolagas a la mexicana

Micronutrientes
Fibra 10.9 g
Ácido ascorbico 54 mg
Potasio 1582 mg
Calcio 521.72 mg
Grasas monoinsaturadas 0.41 g
Hierro no hemático 6.7 mg
Sodio 113.21 mg
Carga Glicémica 17.46
Grasas poliinsaturadas 0.76 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 0.38 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 213.76 mg
Acido Fólico 168.54 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 264.34 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.75 mg
Folato 39.99 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 46.8 g
Proteinas 25.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bowl rápido de salmón y quinoa

Bowl rápido de salmón y quinoa

save recipe Ensalada de camote asado, pechuga de pavo y nuez

Ensalada de camote asado, pechuga de pavo y nuez

save recipe Ensalada verde con pollo, arroz y almendras

Ensalada verde con pollo, arroz y almendras

save recipe Pepito de arrachera

Pepito de arrachera

save recipe Wrap tibio de acelgas con queso y nuez

Wrap tibio de acelgas con queso y nuez

save recipe Burritos de atún sabor marlin

Burritos de atún sabor marlin

save recipe Doraditas de salchicha de pavo

Doraditas de salchicha de pavo

save recipe Ensalada tibia de lentejas con manzana y nuez

Ensalada tibia de lentejas con manzana y nuez

save recipe Galletas de avena y manzana

Galletas de avena y manzana

save recipe Pan de muerto integral con naranja

Pan de muerto integral con naranja

save recipe Smoothie navideño de plátano y especias

Smoothie navideño de plátano y especias

save recipe Molletes dulces de pan integral con plátano y nuez

Molletes dulces de pan integral con plátano y nuez

Error message