Verdolagas a la mexicana de 364 Kcal
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Verdolagas a la mexicana de 364 Kcal

Verdolagas a la mexicana de 364 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

364 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

46.8 g

🍗 Proteínas:

25.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cebolla

Preparación

  1. Lava y pica la verdolaga cruda.
  2. Corta el jitomate y la cebolla en trozos pequeños.
  3. En una sartén, calienta un poco de aceite.
  4. Agrega la cebolla y sofríe hasta que esté transparente.
  5. Añade el jitomate y cocina hasta que se suavice.
  6. Incorpora la verdolaga y mezcla bien.
  7. Cocina la pechuga de pollo a la plancha.
  8. Sirve la mezcla de verdolagas en un plato, agrega el pollo, acompaña con frijoles y queso fresco.
  9. Acompaña con tortillas de maíz.

Tabla nutricional para Verdolagas a la mexicana

Micronutrientes
Fibra 10.9 g
Ácido ascorbico 54 mg
Potasio 1582 mg
Calcio 521.72 mg
Grasas monoinsaturadas 0.41 g
Hierro no hemático 6.7 mg
Sodio 113.21 mg
Carga Glicémica 17.46
Grasas poliinsaturadas 0.76 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 0.38 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 213.76 mg
Acido Fólico 168.54 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 264.34 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.75 mg
Folato 39.99 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 46.8 g
Proteinas 25.6 g

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