Molletes con aguacate de 314.1 Kcal

Name: Molletes con aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso manchego; aguacate; cebolla morada/blanca; bolillo/birote sin migajón; frijol cocido; jitomate; cilantro y jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314.1 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

32.9 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso manchego

25.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Bolillo/birote sin migajón

Frijol cocido

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Cilantro y jugo de limón

Preparación

Los frijoles deben estar cocidos, si lo deseas puedes usar en lata para mayor velocidad
Partir el birote a lo largo y agregarle el frijol y el queso, meter a hornear para que se tueste y derrita
Mientras prepara el pico de gallo con el jitomate, la cebolla, el perejil y el limón, puedes agregarle sal
Sacar del horno, agregar unas rodajas de aguacate y el pico de gallo

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molletes con aguacate

Micronutrientes
Fibra	11.9 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	845.88 mg
Calcio	278 mg
Grasas monoinsaturadas	0.56 g
Hierro no hemático	3.26 mg
Sodio	176.61 mg
Carga Glicémica	9.4
Grasas poliinsaturadas	1.04 g
Selenio	1.9 mg
Grasas saturadas	6.41 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	69.38 mg
Acido Fólico	164.3 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	58
Fósforo	182.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg