Receta de molletes con aguacate de 375.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
375.1 Kcal
🥑 Grasas:
14.2 g
🍞 Carbohidratos:
45.7 g
🍗 Proteínas:
18 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro y jugo de limón
Preparación
- Los frijoles deben estar cocidos, si lo deseas puedes usar en lata para mayor velocidad
- Partir el birote a lo largo y agregarle el frijol y el queso, meter a hornear para que se tueste y derrita
- Mientras prepara el pico de gallo con el jitomate, la cebolla, el perejil y el limón, puedes agregarle sal
- Sacar del horno, agregar unas rodajas de aguacate y el pico de gallo
Tabla nutricional para Molletes con aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 845.88 mg |
| Calcio | 286.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.56 g |
| Hierro no hemático | 3.46 mg |
| Sodio | 289.31 mg |
| Carga Glicémica | 18.74 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
| Selenio | 1.9 mg |
| Grasas saturadas | 6.41 g |
| Colesterol | 22.3 mg |
| Vitamina A | 69.38 mg |
| Acido Fólico | 164.3 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 208.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 45.7 g |
| Proteinas | 18 g |
Preguntas frecuentes
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