Receta de ensalada de lentejas, queso panela y aguacate de 320 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
320 Kcal
🥑 Grasas:
10.3 g
🍞 Carbohidratos:
43 g
🍗 Proteínas:
19.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Orégano, albahaca y romero
Preparación
- Remoja las lentejas durante 12 horas luego drena el agua. Pica 1/4 de cebolla en trozos grandes y ponla en una olla junto con 1 diente de ajo y las lentejas. Añade 1 unidad de agua por cada unidad de lentejas. Coce a fuego medio y tapado durante 20 minutos o hasta que las lentejas estén suaves. Drena el agua completamente, luego prueba y sazona al gusto con una pizca se sal y hierbas secas de tu preferencia (orégano, albahaca, romero).
- Desinfecta la arúgula y sécala.
- Pica el queso panela y el aguacate en cubos medianos.
- Sirve una cama de arúgula y las lentejas, queso y aguacate encima.
- Acompaña con tostadas horneadas.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas, queso panela y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.8 g |
| Ácido ascorbico | 14.47 mg |
| Potasio | 854.48 mg |
| Calcio | 425.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.77 g |
| Hierro no hemático | 4.86 mg |
| Sodio | 27.3 mg |
| Carga Glicémica | 16.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
| Selenio | 7.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.85 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 142.92 mg |
| Acido Fólico | 276.56 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 96 |
| Fósforo | 232.5 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 43 g |
| Proteinas | 19.9 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Bowl de yogurt con pepita de calabaza, y mango…
Atún en agua revuelto con jitomate y cebolla…
Tostadas de carne res deshebrada con nopal y a…
Sandwich de pollo con hummus y verdura, con po…
Bowl de queso fresco con nuez, arándano y yogu…
Muffin integral con pera cocida y nuez acompañ…
Granola con mango, leche y miel
Picadillo de res con zanahoria y lenteja, acom…
Bowl de yogurt con durazno y almendra acompañ…
Bowl de yogurt con barra de avena, manzana y a…
Sandwich de carne res deshebrada con zanahoria…
Bowl mexicano de arroz con frijoles, pechuga d…
Error message