Claras con verduras de 245.52 Kcal
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Claras con verduras de 245.52 Kcal

Claras con verduras de 245.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245.52 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

35.88 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Sal y pimienta

Preparación

  1. En un sartén con aceite agregar las claras, el jitomate picado finamente, sal y pimienta; al final agrega las espinacas para que termine su cocción.
  2. Acompañar con una porción de fruta
  3. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Claras con verduras

Micronutrientes
Fibra 7.4 g
Ácido ascorbico 52 mg
Potasio 1187.83 mg
Calcio 157.31 mg
Grasas monoinsaturadas 4.17 g
Hierro no hemático 4.83 mg
Sodio 356.02 mg
Carga Glicémica 13.86
Grasas poliinsaturadas 1.18 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 608.1 mg
Acido Fólico 279.2 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 160.78 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 128.86 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.6 mg
Niacina 1.99 mg
Folato 251.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 35.88 g
Proteinas 14.1 g

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