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Receta de pierna de cerdo dulce horneada con piña, camote y zanahorias de 289.2 Kcal

Receta de pierna de cerdo dulce horneada con piña, camote y zanahorias de 289.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.78 g

🍞 Carbohidratos:

46.6 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimienta
Clavo
Canela

Preparación

  1. Salpimienta la pierna de cerdo, úntala con el ajo molido y clávale unos clavos de olor; déjala reposar en refrigeración mientras calientas el horno.
  2. Licúa una parte de la piña picada con el piloncillo rallado, una raja de canela desmoronada y un poco de agua, hasta obtener un jarabe espeso para barnizar.
  3. Barniza la pierna con el aceite de oliva y con una parte del jarabe de piña, y colócala en una charola, repártelo también sobre las verduras.
  4. Acomoda alrededor de la carne las zanahorias miniatura enteras y el camote en trozos, tápalo todo con papel aluminio y hornéalo hasta que la pierna esté suave y las verduras cocidas.
  5. Destapa, sube el calor y sigue barnizando la pierna con el resto del jarabe cada tanto, hasta que quede glaseada y brillante.
  6. En los últimos minutos reparte el resto de la piña picada en la charola para que se ase y se caramelice con los jugos.
  7. Rebana la pierna, sírvela con la piña asada encima y acompáñala con el camote y las zanahorias al lado, bañados con los jugos de la charola.

Tabla nutricional para Pierna de cerdo dulce horneada con piña, camote y zanahorias

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 27.31 mg
Potasio 859.15 mg
Calcio 67.57 mg
Grasas monoinsaturadas 4.68 g
Hierro no hemático 1.85 mg
Sodio 89.51 mg
Carga Glicémica 26.64
Grasas poliinsaturadas 0.79 g
Selenio 11.4 mg
Grasas saturadas 1.56 g
Colesterol 26 mg
Vitamina A 1565.44 mg
Acido Fólico 46.51 mg
Azúcar 21.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 225
Fósforo 62.14 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 20.88 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.97 mg
Folato 43.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.78 g
Carbohidratos 46.6 g
Proteinas 10.2 g

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