Receta de quesadillas de frijoles y pechuga de pavo con jitomate y aguacate de 337.62 Kcal

Name: Quesadillas de frijoles y pechuga de pavo con jitomate y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; frijoles refritos caseros; aguacate; tortilla de maíz; pechuga de pavo horneada; queso mozzarella bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

337.62 Kcal

🥑 Grasas:

15.01 g

🍞 Carbohidratos:

31.98 g

🍗 Proteínas:

21.04 g

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Ingredientes

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Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas Detalles Comprar

Preparación

Calienta las tortillas de maíz hasta que estén suaves.
Unta los frijoles en las tortillas.
Agrega la pechuga de pavo horneada y el queso.
Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita y las tortillas estén ligeramente doradas.
Corta el jitomate y el aguacate en rebanadas
Sirve las quesadillas con el jitomate y el aguacate al lado.

Tabla nutricional para Quesadillas de frijoles y pechuga de pavo con jitomate y aguacate

Micronutrientes
Fibra	10.5 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	560.8 mg
Calcio	295.94 mg
Grasas monoinsaturadas	2.05 g
Hierro no hemático	1.46 mg
Sodio	870.93 mg
Carga Glicémica	11.78
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	14.6 mg
Grasas saturadas	4.52 g
Colesterol	31.5 mg
Vitamina A	105.78 mg
Acido Fólico	38.68 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.18 mg
Índice Glicémico	145
Fósforo	240.94 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg