Ensalada de atún con frijoles de 275 Kcal
Buscar
Ensalada de atún con frijoles de 275 Kcal

Ensalada de atún con frijoles de 275 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

275 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

35.1 g

🍗 Proteínas:

22.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient

Preparación

  1. Frijoles: Deja remojar los frijoles de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y ponla a hervir con un poco de sal. Vacía los frijoles hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
  2. Corta el tomate cherry, las espinacas y lechuga.
  3. En un bowl mezcla el atún, las verduras, frijoles y aguacate.
  4. Disfruta.

Tabla nutricional para Ensalada de atún con frijoles

Micronutrientes
Fibra 15.5 g
Ácido ascorbico 80.77 mg
Potasio 1807.18 mg
Calcio 203.13 mg
Grasas monoinsaturadas 0.6 g
Hierro no hemático 7.06 mg
Sodio 227.7 mg
Carga Glicémica 10.92
Grasas poliinsaturadas 1.48 g
Selenio 27.8 mg
Grasas saturadas 1.18 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 1024.78 mg
Acido Fólico 579.3 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 310.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 113.7 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 1.28 mg
Folato 416.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.1 g
Carbohidratos 35.1 g
Proteinas 22.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Poke bowl de salmón

Poke bowl de salmón

save recipe Toast de aguacate y huevo

Toast de aguacate y huevo

save recipe Tacos de huevos con espinaca

Tacos de huevos con espinaca

save recipe Hotcakes de espinacas

Hotcakes de espinacas

save recipe Pan francés con frambuesas

Pan francés con frambuesas

save recipe Pollo a la naranja con jengibre

Pollo a la naranja con jengibre

save recipe Pasta con camarones y vegetales

Pasta con camarones y vegetales

save recipe Hotcakes de zanahoria

Hotcakes de zanahoria

save recipe Omelette de vegetales

Omelette de vegetales

save recipe Pollo y vegetales al grill

Pollo y vegetales al grill

save recipe Pasta de salmón y verduras

Pasta de salmón y verduras

save recipe Pescado con tomate cherry y albahaca

Pescado con tomate cherry y albahaca

Error message