Receta de pan tostado con ricotta, fresa y nuez, con vaso de leche de 401 Kcal

Name: Pan tostado con ricotta, fresa y nuez, con vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche entera; nuez; fresa; queso ricotta bajo en grasa; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

401 Kcal

🥑 Grasas:

21 g

🍞 Carbohidratos:

39.4 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera

1 taza

Nuez

7 mitades

Fresa

1 taza

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Tuesta las rebanadas de pan integral en el comal o en el tostador hasta que queden crujientes.
Bate el queso ricotta bajo en grasa con una cuchara hasta suavizarlo y úntalo sobre el pan tostado.
Rebana las fresas y acomódalas encima de la ricotta.
Pica la nuez y espárcela sobre las fresas.
Sirve el pan con un vaso de leche fría.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado con ricotta, fresa y nuez, con vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	4.37 g
Ácido ascorbico	99.57 mg
Potasio	723.36 mg
Calcio	456.01 mg
Grasas monoinsaturadas	8.36 g
Hierro no hemático	1.99 mg
Sodio	264.16 mg
Carga Glicémica	14.31
Grasas poliinsaturadas	2.95 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	8.1 g
Colesterol	46.3 mg
Vitamina A	167.9 mg
Acido Fólico	56.82 mg
Azúcar	10.3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	157
Fósforo	348.62 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.13 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.23 mg
Folato	45.69 mcg
Zinc	- mg