Receta de lunchbox con sándwich de panela de 280 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
280 Kcal
🥑 Grasas:
11.3 g
🍞 Carbohidratos:
41.3 g
🍗 Proteínas:
14.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
4 piezas
2 tazas
40.0 gramos
1 cucharadita
2 piezas
1 pieza
Preparación
- Prepara tu sándwich con la mayonesa, un poco de espinacas y tomate cherry por mitad y queso panela.
- Acompaña con un durazno picado y ensalada de espinacas, pepino picado y tomate cherry.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lunchbox con sándwich de panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.6 g |
| Ácido ascorbico | 59.3 mg |
| Potasio | 1413.28 mg |
| Calcio | 444.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.83 g |
| Hierro no hemático | 5.12 mg |
| Sodio | 275.1 mg |
| Carga Glicémica | 15.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.47 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.05 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 722.51 mg |
| Acido Fólico | 289.35 mg |
| Azúcar | 12.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 233 |
| Fósforo | 194.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 130.07 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 3.06 mg |
| Folato | 251.42 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.3 g |
| Carbohidratos | 41.3 g |
| Proteinas | 14.9 g |
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