Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo  de 330 Kcal
Buscar
Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo  de 330 Kcal

Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo de 330 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

330 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

59.8 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
Sal
Pimienta
Ajo en polvo

Preparación

  1. Lava y deja remojando los garbanzos toda la noche. Drena el agua de remojo y coloca los garbanzos en una olla, luego cubre los garbanzos totalmente con agua fresca. Cocina durante 1 hora o hasta el garbanzo esté suave. Si usas olla express, la cocción es mucho más rápida. ***Puedes usar garbanzos de lata, solo enjuágalos para remover el exceso de sodio.
  2. Corta por a mitad los jitomates cherry y en cubos la manzana
  3. En un a olla con agua hirviendo cocina la pasta de tu elección hasta que esté suave (sigue las instrucciones en el empaque).
  4. Para el aderezo: licúa crema, un manojo pequeño de cilantro, 2 cucharadas de agua y una pizca de ajo en polvo, pimienta y sal.
  5. Sirve una cama de lechuga, el jitomate cherry, manzana, garbanzos, pasta y agrega encima el aderezo de cilantro.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo

Micronutrientes
Fibra 14.9 g
Ácido ascorbico 51.8 mg
Potasio 931.11 mg
Calcio 107.31 mg
Grasas monoinsaturadas 0.63 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 23.36 mg
Carga Glicémica 20.21
Grasas poliinsaturadas 1.47 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 2.49 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 440.3 mg
Acido Fólico 217.9 mg
Azúcar 15 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 254.58 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 24.2 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 0.52 mg
Folato 186.78 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.4 g
Carbohidratos 59.8 g
Proteinas 12.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Cheesecake ligero de zarzamora

Cheesecake ligero de zarzamora

save recipe Chocolate caliente saludable

Chocolate caliente saludable

save recipe Lasaña de calabaza con espinaca

Lasaña de calabaza con espinaca

save recipe Pastel de avena y manzana

Pastel de avena y manzana

save recipe Pan integral con requesón y zarzamoras

Pan integral con requesón y zarzamoras

save recipe Bagel con queso cottage y granada

Bagel con queso cottage y granada

save recipe Avena con granada y pistaches

Avena con granada y pistaches

save recipe Croquetas de papa con espinaca

Croquetas de papa con espinaca

save recipe Smoothie festivo de naranja y granada

Smoothie festivo de naranja y granada

save recipe Porridge de avena y frutas

Porridge de avena y frutas

save recipe Galletas de avena y pasitas

Galletas de avena y pasitas

save recipe Muffins de zanahoria y almendra

Muffins de zanahoria y almendra

Error message