Receta de sándwich de vegetales con queso oaxaca, acompañada de fruta de 304 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
304 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
45.1 g
🍗 Proteínas:
14.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y corta la manzana en rodajas finas.
- Lava y corta el pepino, jitomate y ralla la zanahoria.
- Lava y corta la lechuga en trozos
- Calienta el pan integral.
- Unta mayonesa en una rebanada de pan.
- Coloca el queso Oaxaca light.
- Agrega las rodajas de pepino, jitomate, zanahoria y lechuga.
- Coloca la otra rebanada de pan encima para formar el sándwich, calienta el sandwich hasta que el queso derrita.
- Sirve el sándwich acompañado de las rodajas de manzana como postre
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.1 g |
| Ácido ascorbico | 59.1 mg |
| Potasio | 1135.48 mg |
| Calcio | 348.33 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.75 g |
| Hierro no hemático | 3.32 mg |
| Sodio | 427.03 mg |
| Carga Glicémica | 16.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.51 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.07 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 986.91 mg |
| Acido Fólico | 252.55 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 319 |
| Fósforo | 183.17 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 53.38 mg |
| Tiamina | 0.31 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 2.9 mg |
| Folato | 228.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 45.1 g |
| Proteinas | 14.6 g |
Preguntas frecuentes
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