Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 304 Kcal
Buscar
Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 304 Kcal

Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 304 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Lava y corta la manzana en rodajas finas.
  2. Lava y corta el pepino, jitomate y ralla la zanahoria.
  3. Lava y corta la lechuga en trozos
  4. Calienta el pan integral.
  5. Unta mayonesa en una rebanada de pan.
  6. Coloca el queso Oaxaca light.
  7. Agrega las rodajas de pepino, jitomate, zanahoria y lechuga.
  8. Coloca la otra rebanada de pan encima para formar el sándwich, calienta el sandwich hasta que el queso derrita.
  9. Sirve el sándwich acompañado de las rodajas de manzana como postre
  10. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 59.1 mg
Potasio 1135.48 mg
Calcio 348.33 mg
Grasas monoinsaturadas 2.75 g
Hierro no hemático 3.32 mg
Sodio 427.03 mg
Carga Glicémica 16.86
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 986.91 mg
Acido Fólico 252.55 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 319
Fósforo 183.17 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 53.38 mg
Tiamina 0.31 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 2.9 mg
Folato 228.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 45.1 g
Proteinas 14.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pollo salteado con fideos

Pollo salteado con fideos

save recipe Camarones al ajillo

Camarones al ajillo

save recipe Pastel de carne

Pastel de carne

save recipe Pechuga de pollo rellena de queso con guacamole

Pechuga de pollo rellena de queso con guacamole

save recipe Tortitas de salmón y calabacita

Tortitas de salmón y calabacita

save recipe Picadillo cubano

Picadillo cubano

save recipe Quinoa con atún sellado, ejotes y nuez

Quinoa con atún sellado, ejotes y nuez

save recipe Cazuela de pollo con queso

Cazuela de pollo con queso

save recipe Hotcakes de plátano

Hotcakes de plátano

save recipe Pollo y coliflor en salsa alfredo

Pollo y coliflor en salsa alfredo

save recipe Quinoa con res, pimientos y pistache

Quinoa con res, pimientos y pistache

save recipe Frittata

Frittata