Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 304 Kcal
Buscar
Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 304 Kcal

Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 304 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Lava y corta la manzana en rodajas finas.
  2. Lava y corta el pepino, jitomate y ralla la zanahoria.
  3. Lava y corta la lechuga en trozos
  4. Calienta el pan integral.
  5. Unta mayonesa en una rebanada de pan.
  6. Coloca el queso Oaxaca light.
  7. Agrega las rodajas de pepino, jitomate, zanahoria y lechuga.
  8. Coloca la otra rebanada de pan encima para formar el sándwich, calienta el sandwich hasta que el queso derrita.
  9. Sirve el sándwich acompañado de las rodajas de manzana como postre
  10. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 59.1 mg
Potasio 1135.48 mg
Calcio 348.33 mg
Grasas monoinsaturadas 2.75 g
Hierro no hemático 3.32 mg
Sodio 427.03 mg
Carga Glicémica 16.86
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 986.91 mg
Acido Fólico 252.55 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 319
Fósforo 183.17 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 53.38 mg
Tiamina 0.31 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 2.9 mg
Folato 228.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 45.1 g
Proteinas 14.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sincronizada con tortilla de nopal

Sincronizada con tortilla de nopal

save recipe Salmón sellado con ensalada de pera

Salmón sellado con ensalada de pera

save recipe Pan francés salado con ensalada

Pan francés salado con ensalada

save recipe Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate

Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate

save recipe Tortitas de atún

Tortitas de atún

save recipe Omelette de flor de calabaza + avena

Omelette de flor de calabaza + avena

save recipe Carne molida con ensalada de col

Carne molida con ensalada de col

save recipe Pollo al pesto con vegetales y fruta como postre

Pollo al pesto con vegetales y fruta como postre

save recipe Salmón con ensalada de mango

Salmón con ensalada de mango

save recipe Camarones y pollo a la naranja

Camarones y pollo a la naranja

save recipe Tortitas de verduras a la jardinera

Tortitas de verduras a la jardinera

save recipe Sándwich mediterráneo

Sándwich mediterráneo

Error message