Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 304 Kcal
Buscar
Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 304 Kcal

Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta de 304 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Lava y corta la manzana en rodajas finas.
  2. Lava y corta el pepino, jitomate y ralla la zanahoria.
  3. Lava y corta la lechuga en trozos
  4. Calienta el pan integral.
  5. Unta mayonesa en una rebanada de pan.
  6. Coloca el queso Oaxaca light.
  7. Agrega las rodajas de pepino, jitomate, zanahoria y lechuga.
  8. Coloca la otra rebanada de pan encima para formar el sándwich, calienta el sandwich hasta que el queso derrita.
  9. Sirve el sándwich acompañado de las rodajas de manzana como postre
  10. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de vegetales con queso Oaxaca, acompañada de fruta

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 59.1 mg
Potasio 1135.48 mg
Calcio 348.33 mg
Grasas monoinsaturadas 2.75 g
Hierro no hemático 3.32 mg
Sodio 427.03 mg
Carga Glicémica 16.86
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 986.91 mg
Acido Fólico 252.55 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 319
Fósforo 183.17 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 53.38 mg
Tiamina 0.31 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 2.9 mg
Folato 228.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 45.1 g
Proteinas 14.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tapas de frijol y aguacate

Tapas de frijol y aguacate

save recipe Chayote relleno de surimi

Chayote relleno de surimi

save recipe Teriyaki de soya y vegetales

Teriyaki de soya y vegetales

save recipe Bowl de quinoa y frijol

Bowl de quinoa y frijol

save recipe Ensalada de quinoa, frijoles y menta

Ensalada de quinoa, frijoles y menta

save recipe Chuleta de cerdo con ensalada de mango

Chuleta de cerdo con ensalada de mango

save recipe Pita de lenteja

Pita de lenteja

save recipe Ceviche de frijol

Ceviche de frijol

save recipe Pescado mojo de ajo con vegetales

Pescado mojo de ajo con vegetales

save recipe Pan pita con guacamole y frijol

Pan pita con guacamole y frijol

save recipe Tortitas de lentejas

Tortitas de lentejas

save recipe Ensalada mediterránea de garbanzo

Ensalada mediterránea de garbanzo

Error message