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Receta de omelette con claras calabacita y elote de 316.32 Kcal

Receta de omelette con claras calabacita y elote de 316.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

316.32 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

32.78 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal al gusto

Preparación

  1. Pica la cebolla y el jitomate en cubos pequeños.
  2. Corta la calabacita en cubos pequeños.
  3. En un sartén, rocía un poco de aceite en spray.
  4. Agrega la cebolla y el jiotmate, y sofríe hasta que estén tiernos
  5. Añade la calabacita y el elote, y cocina por unos minutos
  6. Bate las claras de huevo con un poco de sal.
  7. Vierte las claras batidas en el sartén y cocina a fuego medio.
  8. Cuando el omelette esté casi cocido, desmenuza el queso fresco por encima
  9. Dobla el omelette y cocina por un par de minutos más
  10. Sirve con aguacate en rodajas

Tabla nutricional para Omelette con claras calabacita y elote

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 39.33 mg
Potasio 832.06 mg
Calcio 330.37 mg
Grasas monoinsaturadas 2.02 g
Hierro no hemático 2.26 mg
Sodio 129.58 mg
Carga Glicémica 9.56
Grasas poliinsaturadas 4.26 g
Selenio 16.8 mg
Grasas saturadas 1.72 g
Colesterol - mg
Vitamina A 122.74 mg
Acido Fólico 98.36 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.22 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 186.54 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.41 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 20.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14 g
Carbohidratos 32.78 g
Proteinas 19.4 g

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