Receta de pan thin de claras con pechuga de pavo,queso y jitomate de 348.02 Kcal
Buscar
Receta de pan thin de claras con pechuga de pavo,queso y jitomate de 348.02 Kcal

Receta de pan thin de claras con pechuga de pavo,queso y jitomate de 348.02 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

348.02 Kcal

🥑 Grasas:

13.45 g

🍞 Carbohidratos:

23.98 g

🍗 Proteínas:

28.55 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
2 rebanadas delgadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Calienta a fuego medio el aceite de oliva en un sartén.
  2. Bate las claras de huevo en un tazón hasta que estén espumosas.
  3. Vierte las claras de huevo en la sartén y cocina hasta que estén firmes.
  4. Mientras se cocinan las claras, tuesta el pan
  5. Corta la pechuga de pavo en rebanadas delgadas.
  6. Lava y corta el jitomate en rodajas.
  7. Corta la calabacita en tiras finas o en rebanadas, saltea en el mismo sartén dónde cocinaste las claras con un poco de sal y pimienta.
  8. Una vez que las claras de huevo estén listas, colócalas sobre el pan.
  9. Agrega las rebanadas de pechuga de pavo horneada sobre las claras.
  10. Añade las rodajas de jitomate y la calabacita salteada.
  11. Por último, desmenuza un poco de queso, agrega el pan en el sartén con los ingredientes y tapa para que el queso derrita.

Tabla nutricional para Pan thin de claras con pechuga de pavo,queso y jitomate

Micronutrientes
Fibra 7.7 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 635.03 mg
Calcio 177.46 mg
Grasas monoinsaturadas 3.9 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 797.48 mg
Carga Glicémica 8.79
Grasas poliinsaturadas 0.87 g
Selenio 26.5 mg
Grasas saturadas 0.94 g
Colesterol 39.3 mg
Vitamina A 58.6 mg
Acido Fólico 39.9 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico 1.22 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 137.42 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.39 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 19.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.45 g
Carbohidratos 23.98 g
Proteinas 28.55 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Hamburguesa de res con guacamole

Hamburguesa de res con guacamole

save recipe Bowl picante con arroz y pimientos

Bowl picante con arroz y pimientos

save recipe Chili de res con frijoles y tostadas de maíz

Chili de res con frijoles y tostadas de maíz

save recipe Pollo con espagueti de calabacita y pasta Integral

Pollo con espagueti de calabacita y pasta Integral

save recipe Carne asada con ensalada de quinoa y verduras

Carne asada con ensalada de quinoa y verduras

save recipe Crostinis de champiñón y queso mozarella light

Crostinis de champiñón y queso mozarella light

save recipe Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla

Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla

save recipe Bowl de arroz con pollo y elote

Bowl de arroz con pollo y elote

save recipe Pasta integral con salsa de puré de tomate y queso parmesano

Pasta integral con salsa de puré de tomate y queso parmesano

save recipe Carpaccio de res con queso parmesano

Carpaccio de res con queso parmesano

save recipe Ensalada de res y frijoles

Ensalada de res y frijoles

save recipe Arroz con leche saludable

Arroz con leche saludable

Error message