Receta de sandwich de arrachera de 289.1 Kcal

Name: Sandwich de arrachera
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espárrago; queso manchego; arrachera de res; aceite en spray; pan integral; salsa de mostaza

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289.1 Kcal

🥑 Grasas:

18.3 g

🍞 Carbohidratos:

18.2 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espárrago

6 piezas Detalles Comprar

Queso manchego

25.0 gramos Detalles Comprar

Arrachera de res

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Salsa de mostaza

Comprar

Preparación

Rocía el pan integral con aceite en spray
Asa la arrachera de res hasta que esté cocida
Coloca la arrachera sobre una rebanada de pan
Agrega el queso manchego sobre la arrachera
Añade los espárragos encima del queso
Cubre con otra rebanada de pan y añade salsa de mostaza al gusto

Tabla nutricional para Sandwich de arrachera

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	10 mg
Potasio	326 mg
Calcio	267.6 mg
Grasas monoinsaturadas	2.3 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	335.8 mg
Carga Glicémica	7.37
Grasas poliinsaturadas	3.32 g
Selenio	10.1 mg
Grasas saturadas	7.05 g
Colesterol	33.9 mg
Vitamina A	49 mg
Acido Fólico	164.55 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	176.95 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg