Tostada de verduras con requesón y ajonjolí
252 Kcal
🔥 Calorías
13.3 g
🥑 Grasas
27.6 g
🥔 Carbohidratos
12.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 cucharaditas
1/2 taza
2 piezas
1/2 taza
Libre
Libre
Preparación
1. Corta todas las verduras en trozos pequeños y lleva a sartén.
2. Agrega sal, ajonjolí y pimienta. Sirve sobre tostadas con requesón
3. Acompaña agua de papaya
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de verduras con requesón y ajonjolí
Micronutrientes
Fibra
5.87 g
Ácido ascorbico
12.4 mg
Potasio
247.18 mg
Calcio
96.72 mg
Grasas monoinsaturadas
3.3095 g
Hierro no hemático
2.01 mg
Sodio
174.13 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
3.3862 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
3.511 g
Colesterol
10.5 mg
Vitamina A
23.2 mg
Acido Fólico
34.78 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
122.07 mg
Vitamina B6
0.1306 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
11.34 mg
Tiamina
0.0673 mg
Riboflavina
0.0804 mg
Niacina
0.5583 mg
Folato
21.3178 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.3 g
Carbohidratos
27.6 g
Proteinas
12.7 g
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