Receta de tostada de verduras con requesón y ajonjolí de 307 Kcal
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Receta de tostada de verduras con requesón y ajonjolí de 307 Kcal

Receta de tostada de verduras con requesón y ajonjolí de 307 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

41.3 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Papaya
1 taza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Ejote cocido
1/2 taza buy ingredient
Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas buy ingredient
Sal
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Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Corta todas las verduras en trozos pequeños y lleva a sartén.
  2. Agrega sal, ajonjolí y pimienta. Sirve sobre tostadas con requesón
  3. Acompaña agua de papaya

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de verduras con requesón y ajonjolí

Micronutrientes
Fibra 8.37 g
Ácido ascorbico 98.9 mg
Potasio 606.98 mg
Calcio 130.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.34 g
Hierro no hemático 2.11 mg
Sodio 178.33 mg
Carga Glicémica 20.84
Grasas poliinsaturadas 3.4 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.57 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 52.6 mg
Acido Fólico 87.98 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 211
Fósforo 129.07 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.55 mg
Folato 21.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 41.3 g
Proteinas 13.5 g

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