Tostada de verduras con requesón y ajonjolí de 307 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
307 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
41.3 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1/2 taza
1 cup
2 piezas
1/2 taza
4 cucharaditas
Sal
Pimienta
Preparación
- Corta todas las verduras en trozos pequeños y lleva a sartén.
- Agrega sal, ajonjolí y pimienta. Sirve sobre tostadas con requesón
- Acompaña agua de papaya
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de verduras con requesón y ajonjolí
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.37 g |
| Ácido ascorbico | 98.9 mg |
| Potasio | 606.98 mg |
| Calcio | 130.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.34 g |
| Hierro no hemático | 2.11 mg |
| Sodio | 178.33 mg |
| Carga Glicémica | 20.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.4 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.57 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 52.6 mg |
| Acido Fólico | 87.98 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 211 |
| Fósforo | 129.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.55 mg |
| Folato | 21.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 41.3 g |
| Proteinas | 13.5 g |
Quizás te pueda interesar
Tacos de asada con nopales
Tortitas de verduras a la jardinera
Medallón de atún con vegetales salteados
Panela asada con pimientos salteados
Omelette de flor de calabaza + avena
Carne molida con ensalada de col
Pan francés salado con ensalada
Wrap de pavo
Sándwich mediterráneo
Salmón con ensalada de mango
Tortitas de atún
Sincronizada con tortilla de nopal
Error message