Tostada de verduras con requesón y ajonjolí de 307 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
307 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
41.3 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1/2 taza
1 cup
2 piezas
1/2 taza
4 cucharaditas
Sal
Pimienta
Preparación
- Corta todas las verduras en trozos pequeños y lleva a sartén.
- Agrega sal, ajonjolí y pimienta. Sirve sobre tostadas con requesón
- Acompaña agua de papaya
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de verduras con requesón y ajonjolí
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.37 g |
| Ácido ascorbico | 98.9 mg |
| Potasio | 606.98 mg |
| Calcio | 130.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.34 g |
| Hierro no hemático | 2.11 mg |
| Sodio | 178.33 mg |
| Carga Glicémica | 20.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.4 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.57 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 52.6 mg |
| Acido Fólico | 87.98 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 211 |
| Fósforo | 129.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.55 mg |
| Folato | 21.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 41.3 g |
| Proteinas | 13.5 g |
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