Tostada de verduras con requesón y ajonjolí de 307 Kcal

Name: Tostada de verduras con requesón y ajonjolí
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: requesón; cebolla morada/blanca; papaya; tostadas horneadas; ejote cocido; semilla de ajonjolí; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

41.3 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Requesón

3 cucharadas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Papaya

1 cup

Tostadas horneadas

2 piezas

Ejote cocido

1/2 taza

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Sal

Pimienta

Preparación

Corta todas las verduras en trozos pequeños y lleva a sartén.
Agrega sal, ajonjolí y pimienta. Sirve sobre tostadas con requesón
Acompaña agua de papaya

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de verduras con requesón y ajonjolí

Micronutrientes
Fibra	8.37 g
Ácido ascorbico	98.9 mg
Potasio	606.98 mg
Calcio	130.32 mg
Grasas monoinsaturadas	3.34 g
Hierro no hemático	2.11 mg
Sodio	178.33 mg
Carga Glicémica	20.84
Grasas poliinsaturadas	3.4 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.57 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	52.6 mg
Acido Fólico	87.98 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	211
Fósforo	129.07 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.55 mg
Folato	21.32 mcg
Zinc	- mg