Tostada de verduras con requesón y ajonjolí de 307 Kcal
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Tostada de verduras con requesón y ajonjolí de 307 Kcal

Tostada de verduras con requesón y ajonjolí de 307 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🥔 Carbohidratos:

41.3 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cup
3 cucharadas buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Corta todas las verduras en trozos pequeños y lleva a sartén.
  2. Agrega sal, ajonjolí y pimienta. Sirve sobre tostadas con requesón
  3. Acompaña agua de papaya

Tabla nutricional para Tostada de verduras con requesón y ajonjolí

Micronutrientes
Fibra 8.37 g
Ácido ascorbico 98.9 mg
Potasio 606.98 mg
Calcio 130.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.34 g
Hierro no hemático 2.11 mg
Sodio 178.33 mg
Carga Glicémica 20.86
Grasas poliinsaturadas 3.4 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.57 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 52.6 mg
Acido Fólico 87.98 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 211
Fósforo 129.07 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.55 mg
Folato 21.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 41.3 g
Proteinas 13.5 g

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