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Tostada de verduras con requesón y ajonjolí de 307 Kcal

Tostada de verduras con requesón y ajonjolí de 307 Kcal

307 Kcal

🔥 Calorías

13.4 g

🥑 Grasas

41.3 g

🥔 Carbohidratos

13.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Ajonjolí
Coqui
Comprar
Ejote cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Ejote
Granel
Comprar
Tostadas horneadas
2 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sanissimo
Comprar
Papaya
1 cup
Propiedades
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Comprar
Requesón
3 cucharadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
Comprar
Sal
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto

Preparación

1. Corta todas las verduras en trozos pequeños y lleva a sartén.

2. Agrega sal, ajonjolí y pimienta. Sirve sobre tostadas con requesón

3. Acompaña agua de papaya

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tostada de verduras con requesón y ajonjolí

Micronutrientes
Fibra 8.37 g
Ácido ascorbico 98.9 mg
Potasio 606.98 mg
Calcio 130.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.34 g
Hierro no hemático 2.11 mg
Sodio 178.33 mg
Carga Glicémica 8.1
Grasas poliinsaturadas 3.4 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.57 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 52.6 mg
Acido Fólico 87.98 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 59
Fósforo 129.07 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.55 mg
Folato 21.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 41.3 g
Proteinas 13.5 g

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