Receta de tostada de frijoles refritos con pechuga de pollo deshebrada, pepino y aguacate de 274 Kcal

Name: Tostada de frijoles refritos con pechuga de pollo deshebrada, pepino y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; frijoles refritos caseros; aguacate; tostadas horneadas; pechuga de pollo deshebrada; ajo; sal; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

33.2 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

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Ingredientes

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Pepino

1 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Jugo de limón

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Preparación

Machaca el aguacate con ajo, sal y jugo de limón hasta formar una mezcla suave.
Unta los frijoles refritos caseros sobre las tostadas horneadas.
Agrega la pechuga de pollo deshebrada encima de los frijoles.
Coloca el pepino en rodajas y termina con la mezcla de aguacate sobre cada tostada.

Tabla nutricional para Tostada de frijoles refritos con pechuga de pollo deshebrada, pepino y aguacate

Micronutrientes
Fibra	11.1 g
Ácido ascorbico	5.37 mg
Potasio	346.68 mg
Calcio	23.8 mg
Grasas monoinsaturadas	0.73 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	264.5 mg
Carga Glicémica	15.5
Grasas poliinsaturadas	1.29 g
Selenio	8.1 mg
Grasas saturadas	1.43 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	26.52 mg
Acido Fólico	27.26 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	118
Fósforo	85.86 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg