Salmón crujiente con coco y lima de 281.5 Kcal
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Salmón crujiente con coco y lima de 281.5 Kcal

Salmón crujiente con coco y lima de 281.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281.5 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

40.7 g

🍗 Proteínas:

9.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharaditas buy ingredient
3 piezas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Sal
Ajo en polvo
Ajo picado
Zumo de lima
Salsa soya
Pimienta
Albahaca
Caldo de pescado

Preparación

  1. Espolvoree los filetes de salmón generosamente con sal marina y ajo en polvo.
  2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto y añade el aceite de aguacate. Deja que la sartén se caliente unos minutos hasta que esté bien caliente.
  3. Coloque los filetes en la sartén caliente, con la carne hacia abajo. Selle durante 6 minutos, luego voltee con cuidado hacia el lado de la piel y cocine durante otros 6 minutos. Si el salmón se oscurece demasiado en algún momento, baje el fuego a medio. La sartén debe estar lo suficientemente caliente como para sellar bien por ambos lados, pero no tanto como para quemar el pescado.
  4. Pasa el salmón a un plato y déjalo a un lado mientras preparas la salsa.
  5. Vuelve a colocar la sartén sobre la estufa y añade todos los ingredientes de la salsa de coco y lima. Deja que hierva por completo. Cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese. Prueba el sabor de la salsa y sazona con sal y pimienta al gusto.
  6. Sirva el salmón en un tazón con un chorrito de salsa de coco y limón encima junto con guarniciones como arroz integral.

Tabla nutricional para Salmón crujiente con coco y lima

Micronutrientes
Fibra 5.1 g
Ácido ascorbico 79.86 mg
Potasio 341.01 mg
Calcio 53.7 mg
Grasas monoinsaturadas 5.02 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 87.85 mg
Carga Glicémica 6.77
Grasas poliinsaturadas 2.03 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 4.53 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 9.7 mg
Acido Fólico 37.16 mg
Azúcar 13.55 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 140.6 mg
Vitamina B6 0.06 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.82 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.29 mg
Folato 11.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.3 g
Carbohidratos 40.7 g
Proteinas 9.3 g

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