Receta de ensalada de requesón de 259 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
259 Kcal
🥑 Grasas:
11.3 g
🍞 Carbohidratos:
32.2 g
🍗 Proteínas:
10.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 paquete
Espinaca
1/3 pieza
3 cucharadas
1 taza
4 piezas
Preparación
- En un bowl mezcla espinaca, jitomate cherry y aguacate en cubos.
- Sirve la ensalada y encima agrega el requesón.
- Acompañar con galleta salmas y agua de sandía sin azúcar
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 29.57 mg |
| Potasio | 627.66 mg |
| Calcio | 62.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.4 g |
| Hierro no hemático | 0.96 mg |
| Sodio | 241.66 mg |
| Carga Glicémica | 10.17 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.31 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.66 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 117.62 mg |
| Acido Fólico | 42.04 mg |
| Azúcar | 9.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 144 |
| Fósforo | 53.67 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.29 mg |
| Folato | 4.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.3 g |
| Carbohidratos | 32.2 g |
| Proteinas | 10.2 g |
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