Receta de lomo a la plancha con arroz integral y ensalada verde de 354.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
354.2 Kcal
🥑 Grasas:
19.8 g
🍞 Carbohidratos:
38.1 g
🍗 Proteínas:
15.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina el lomo a la plancha con aceite de oliva hasta que esté dorado.
- Calienta el arroz integral cocido y sírvelo como base.
- Mezcla el mix de vegetales verdes con la zanahoria cruda, la fresa y la nuez para hacer una ensalada fresca.
- Sirve el lomo con el arroz integral y acompaña con la ensalada verde.
Tabla nutricional para Lomo a la plancha con arroz integral y ensalada verde
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.87 g |
| Ácido ascorbico | 135.1 mg |
| Potasio | 1205 mg |
| Calcio | 183.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.56 g |
| Hierro no hemático | 4.92 mg |
| Sodio | 174.32 mg |
| Carga Glicémica | 17.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.6 g |
| Selenio | 12.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.5 g |
| Colesterol | 26 mg |
| Vitamina A | 1142.4 mg |
| Acido Fólico | 294.22 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 220.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 124.06 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 2.14 mg |
| Folato | 284.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.8 g |
| Carbohidratos | 38.1 g |
| Proteinas | 15.5 g |
Preguntas frecuentes
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