Receta de churrasco con huevo, arroz y ensalada de 281 Kcal
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Receta de churrasco con huevo, arroz y ensalada de 281 Kcal

Receta de churrasco con huevo, arroz y ensalada de 281 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281 Kcal

🥑 Grasas:

12.7 g

🍞 Carbohidratos:

26.4 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Arrachera de res
30.0 gramos buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Asar o cocinar la carne en un sartén hasta obtener el punto deseado
  2. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  3. Acompañar la carne con ensalada de lechuga, jitomate y aguacate, y agregar el huevo
  4. ¡disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Churrasco con huevo, arroz y ensalada

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 48.67 mg
Potasio 962.54 mg
Calcio 97.13 mg
Grasas monoinsaturadas 3.05 g
Hierro no hemático 2.26 mg
Sodio 101.51 mg
Carga Glicémica 11.41
Grasas poliinsaturadas 1.89 g
Selenio 23.1 mg
Grasas saturadas 3.11 g
Colesterol 197.7 mg
Vitamina A 518.32 mg
Acido Fólico 248.09 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 288.54 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.7 g
Carbohidratos 26.4 g
Proteinas 17.9 g

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