Receta de pan árabe integral con queso panela y aceituna verde, con bowl de pera y vaso de leche de 293 Kcal

Name: Pan árabe integral con queso panela y aceituna verde, con bowl de pera y vaso de leche
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; pera; aceituna verde; pan árabe integral; queso panela; orégano; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

38.8 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Aceituna verde

6 piezas Detalles Comprar

Pan árabe integral

1/3 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Orégano

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Sal

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Preparación

Asa queso panela en cubos a la plancha, sin aceite, con orégano y sal.
Rellena pan árabe integral con el panela y las aceitunas verdes en rodajas.
Sirve aparte un bowl de pera picada y un vaso de leche descremada.

Tabla nutricional para Pan árabe integral con queso panela y aceituna verde, con bowl de pera y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	4.43 g
Ácido ascorbico	26.08 mg
Potasio	556.76 mg
Calcio	612.76 mg
Grasas monoinsaturadas	3.99 g
Hierro no hemático	1.27 mg
Sodio	843.33 mg
Carga Glicémica	9.66
Grasas poliinsaturadas	0.54 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.9 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	178.5 mg
Acido Fólico	18.8 mg
Azúcar	7.9 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	146
Fósforo	293.56 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.78 mg
Folato	13.02 mcg
Zinc	- mg