Receta de avena de zanahoria con yogurt griego, nuez y pasitas de 402 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
402 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
51.5 g
🍗 Proteínas:
31.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Ralla la zanahoria fina y mézclala en un frasco con la avena en hojuela cruda, la canela, una pizca de nuez moscada y unas gotas de vainilla.
- Agrega la mitad del yogurt griego natural, revuelve para que la avena y la zanahoria queden bien humedecidas, tapa y refrigera toda la noche para que la avena se hidrate y la zanahoria suelte su dulzor.
- Al día siguiente extiende el resto del yogurt griego en el fondo de un tazón amplio y endúlzalo con el azúcar.
- Vacía encima la avena remojada de zanahoria y reparte las pasitas.
- Corona con las mitades de nuez picadas y espolvorea un poco más de canela.
Tabla nutricional para Avena de zanahoria con yogurt griego, nuez y pasitas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.17 g |
| Ácido ascorbico | 5 mg |
| Potasio | 467.15 mg |
| Calcio | 49.67 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.99 g |
| Hierro no hemático | 2.31 mg |
| Sodio | 100.66 mg |
| Carga Glicémica | 27.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.68 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 534.7 mg |
| Acido Fólico | 18.02 mg |
| Azúcar | 13.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 263 |
| Fósforo | 178.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 51.5 g |
| Proteinas | 31.1 g |
Preguntas frecuentes
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