Receta de avena de zanahoria con yogurt griego, nuez y pasitas de 402 Kcal

Name: Avena de zanahoria con yogurt griego, nuez y pasitas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: azúcar mascabado; pasitas; nuez; yogurt griego natural sin azúcar; zanahoria cruda picada/rallada; avena en hojuela cruda; canela; nuez moscada; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

402 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

51.5 g

🍗 Proteínas:

31.1 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Azúcar mascabado

2 cucharaditas Detalles Comprar

Pasitas

10 piezas Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Canela

Comprar

Nuez moscada

Comprar

Vainilla

Comprar

Preparación

Ralla la zanahoria fina y mézclala en un frasco con la avena en hojuela cruda, la canela, una pizca de nuez moscada y unas gotas de vainilla.
Agrega la mitad del yogurt griego natural, revuelve para que la avena y la zanahoria queden bien humedecidas, tapa y refrigera toda la noche para que la avena se hidrate y la zanahoria suelte su dulzor.
Al día siguiente extiende el resto del yogurt griego en el fondo de un tazón amplio y endúlzalo con el azúcar.
Vacía encima la avena remojada de zanahoria y reparte las pasitas.
Corona con las mitades de nuez picadas y espolvorea un poco más de canela.

Tabla nutricional para Avena de zanahoria con yogurt griego, nuez y pasitas

Micronutrientes
Fibra	6.17 g
Ácido ascorbico	5 mg
Potasio	467.15 mg
Calcio	49.67 mg
Grasas monoinsaturadas	4.99 g
Hierro no hemático	2.31 mg
Sodio	100.66 mg
Carga Glicémica	27.48
Grasas poliinsaturadas	2.68 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.99 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	534.7 mg
Acido Fólico	18.02 mg
Azúcar	13.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	263
Fósforo	178.02 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg