Receta de pan integral con clara de huevo, calabacita y aguacate de 290.32 Kcal

Name: Pan integral con clara de huevo, calabacita y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; calabacita; frijol cocido; pan integral; clara de huevo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290.32 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

38.98 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

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Ingredientes

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Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Cocina la clara de huevo con la calabacita y una pizca de sal hasta que esté bien cocida.
Calienta ligeramente el pan integral y úntalo con el aguacate.
Sirve la clara de huevo con calabacita sobre el pan integral y acompaña con el frijol cocido.

Tabla nutricional para Pan integral con clara de huevo, calabacita y aguacate

Micronutrientes
Fibra	11.5 g
Ácido ascorbico	14.27 mg
Potasio	853.56 mg
Calcio	66.47 mg
Grasas monoinsaturadas	0.88 g
Hierro no hemático	3.66 mg
Sodio	260.97 mg
Carga Glicémica	16.08
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	14.2 mg
Grasas saturadas	1.14 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	36.18 mg
Acido Fólico	200.8 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	229.57 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	28.76 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	15.14 mcg
Zinc	- mg