Receta de bowl rápido de salmón y quinoa de 280.5 Kcal

Name: Bowl rápido de salmón y quinoa
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate o tomate deshidratado; mayonesa; semilla de girasol; brócoli cocido; salmón; quinoa cruda; sal al gusto; pimienta al gusto; jugo de limón al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.5 Kcal

🥑 Grasas:

14.9 g

🍞 Carbohidratos:

23.95 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate o tomate deshidratado

5 pieza Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Semilla de girasol

4 cucharaditas Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Salmón

30.0 gramos Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Sal al gusto

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Pimienta al gusto

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Jugo de limón al gusto

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Preparación

Cocina la quinoa según las instrucciones del paquete
Corta el salmón y colócalo en un tazón
Agrega el brócoli cocido al tazón con salmón
Incorpora la quinoa cocida al tazón
Añade las semillas de girasol
Mezcla mayonesa al gusto
Agrega sal, pimienta y jugo de limón al gusto
Incorpora jitomate o tomate deshidratado al tazón
Mezcla bien todos los ingredientes y sirve

Tabla nutricional para Bowl rápido de salmón y quinoa

Micronutrientes
Fibra	7.3 g
Ácido ascorbico	74.46 mg
Potasio	463.19 mg
Calcio	63.04 mg
Grasas monoinsaturadas	5.22 g
Hierro no hemático	2.82 mg
Sodio	96.92 mg
Carga Glicémica	8.86
Grasas poliinsaturadas	6.38 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	2.18 g
Colesterol	33.4 mg
Vitamina A	141.34 mg
Acido Fólico	72.84 mg
Azúcar	2.75 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	193
Fósforo	217.23 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg