Receta de bowl rápido de salmón y quinoa de 280.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
280.5 Kcal
🥑 Grasas:
14.9 g
🍞 Carbohidratos:
23.95 g
🍗 Proteínas:
15.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
5 pieza
1 cucharadita
4 cucharaditas
1/2 taza
30.0 gramos
20.0 gramos
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Jugo de limón al gusto
Preparación
- Cocina la quinoa según las instrucciones del paquete
- Corta el salmón y colócalo en un tazón
- Agrega el brócoli cocido al tazón con salmón
- Incorpora la quinoa cocida al tazón
- Añade las semillas de girasol
- Mezcla mayonesa al gusto
- Agrega sal, pimienta y jugo de limón al gusto
- Incorpora jitomate o tomate deshidratado al tazón
- Mezcla bien todos los ingredientes y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl rápido de salmón y quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.3 g |
| Ácido ascorbico | 74.46 mg |
| Potasio | 463.19 mg |
| Calcio | 63.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.22 g |
| Hierro no hemático | 2.82 mg |
| Sodio | 96.92 mg |
| Carga Glicémica | 8.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.38 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 2.18 g |
| Colesterol | 33.4 mg |
| Vitamina A | 141.34 mg |
| Acido Fólico | 72.84 mg |
| Azúcar | 2.75 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 193 |
| Fósforo | 217.23 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.9 g |
| Carbohidratos | 23.95 g |
| Proteinas | 15.8 g |
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