Receta de molletes dulces de pan integral con plátano y nuez de 290 Kcal

Name: Molletes dulces de pan integral con plátano y nuez
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; nuez; queso fresco; plátano; pan integral; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

39.9 g

🍗 Proteínas:

10.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de abeja

2 cucharaditas

Nuez

7 mitades

Queso fresco

40.0 gramos

Plátano

1/2 pieza

Pan integral

1 pieza

Canela

Preparación

Corta el pan integral por la mitad
Coloca el queso fresco sobre cada mitad del pan
Corta el plátano en rodajas y distribúyelo sobre el queso
Agrega las nueces picadas sobre el plátano
Espolvorea canela al gusto sobre las nueces
Rocía miel de abeja por encima antes de servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molletes dulces de pan integral con plátano y nuez

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	348.48 mg
Calcio	302.59 mg
Grasas monoinsaturadas	5.02 g
Hierro no hemático	1.65 mg
Sodio	147 mg
Carga Glicémica	19.79
Grasas poliinsaturadas	2.35 g
Selenio	3.6 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	32.3 mg
Acido Fólico	45 mg
Azúcar	18.2 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	115.53 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg