Receta de molletes dulces de pan integral con plátano y nuez de 290 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
290 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
39.9 g
🍗 Proteínas:
10.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el pan integral por la mitad
- Coloca el queso fresco sobre cada mitad del pan
- Corta el plátano en rodajas y distribúyelo sobre el queso
- Agrega las nueces picadas sobre el plátano
- Espolvorea canela al gusto sobre las nueces
- Rocía miel de abeja por encima antes de servir
Tabla nutricional para Molletes dulces de pan integral con plátano y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.5 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 348.48 mg |
| Calcio | 302.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.02 g |
| Hierro no hemático | 1.65 mg |
| Sodio | 147 mg |
| Carga Glicémica | 19.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.35 g |
| Selenio | 3.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 32.3 mg |
| Acido Fólico | 45 mg |
| Azúcar | 18.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 176 |
| Fósforo | 115.53 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.1 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 23.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 39.9 g |
| Proteinas | 10.1 g |
Preguntas frecuentes
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