Receta de molletes dulces de pan integral con plátano y nuez de 290 Kcal

Name: Molletes dulces de pan integral con plátano y nuez
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; nuez; queso fresco; plátano; pan integral; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

39.9 g

🍗 Proteínas:

10.1 g

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Ingredientes

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Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Queso fresco

40.0 gramos Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Corta el pan integral por la mitad
Coloca el queso fresco sobre cada mitad del pan
Corta el plátano en rodajas y distribúyelo sobre el queso
Agrega las nueces picadas sobre el plátano
Espolvorea canela al gusto sobre las nueces
Rocía miel de abeja por encima antes de servir

Tabla nutricional para Molletes dulces de pan integral con plátano y nuez

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	348.48 mg
Calcio	302.59 mg
Grasas monoinsaturadas	5.02 g
Hierro no hemático	1.65 mg
Sodio	147 mg
Carga Glicémica	19.79
Grasas poliinsaturadas	2.35 g
Selenio	3.6 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	32.3 mg
Acido Fólico	45 mg
Azúcar	18.2 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	115.53 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg