Receta de omelette de vegetales de 351.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
351.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
45.8 g
🍗 Proteínas:
20.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
4 piezas
2 tazas
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Bate el huevo hasta que agarre aire y quede un poco esponjoso.
- En un sartén con aceite, agrega el huevo y espera a que esté cocinado casi por completo del centro.
- Agrega las verduras picadas en el centro. Con ayuda de una espátula dobla por la mitad.
- Sirve y acompaña con tortillas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.2 g |
| Ácido ascorbico | 57.6 mg |
| Potasio | 1443.01 mg |
| Calcio | 250.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.62 g |
| Hierro no hemático | 6.73 mg |
| Sodio | 163.11 mg |
| Carga Glicémica | 17.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.98 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.33 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 687.76 mg |
| Acido Fólico | 419.62 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 147 |
| Fósforo | 315.53 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.32 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 45.8 g |
| Proteinas | 20.3 g |
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