Chayote con cottage
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256.35 Kcal
🔥 Calorías
10.4 g
🥑 Grasas
27.19 g
🥔 Carbohidratos
16.44 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
7 piezas
40.0 gramos
Libre
Preparación
1. Coce el chayote en una olla con agua hirviendo durante aproximadamente 15 minutos, hasta que esté suave (insertar un tenedor sin dificultad). Parte el chayote por la mitad y remueve un poco del interior para formar un espacio vacío.
2. Rellena el espacio con una mezcla de queso cottage y queso panela picado en cubos. Decora con perejil picado finamente.
3. Introduce el chayote al hornito durante 5 minutos o hasta que derrita ligeramente el queso.
4. Sirve y disfruta acompañado de tu porción de guayaba y nuez de la india.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chayote con cottage
Micronutrientes
Fibra
9.11 g
Ácido ascorbico
235 mg
Potasio
496.39 mg
Calcio
354.23 mg
Grasas monoinsaturadas
3.79 g
Hierro no hemático
1.47 mg
Sodio
202.98 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.29 g
Selenio
9.7 mg
Grasas saturadas
2 g
Colesterol
4 mg
Vitamina A
77.8 mg
Acido Fólico
108.87 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
162.57 mg
Vitamina B6
0.17 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
12.4 mg
Tiamina
0.06 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
1.49 mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.4 g
Carbohidratos
27.19 g
Proteinas
16.44 g
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