Chayote con cottage de 256.35 Kcal

Name: Chayote con cottage
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; nuez de la india sin sal; queso panela; chayote; guayaba; perejil

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256.35 Kcal

🥑 Grasas:

10.4 g

🍞 Carbohidratos:

27.19 g

🍗 Proteínas:

16.44 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Nuez de la india sin sal

7 piezas

Queso panela

40.0 gramos

Chayote

1/2 pieza

Guayaba

3 piezas

Perejil

Preparación

Coce el chayote en una olla con agua hirviendo durante aproximadamente 15 minutos, hasta que esté suave (insertar un tenedor sin dificultad). Parte el chayote por la mitad y remueve un poco del interior para formar un espacio vacío.
Rellena el espacio con una mezcla de queso cottage y queso panela picado en cubos. Decora con perejil picado finamente.
Introduce el chayote al hornito durante 5 minutos o hasta que derrita ligeramente el queso.
Sirve y disfruta acompañado de tu porción de guayaba y nuez de la india.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chayote con cottage

Micronutrientes
Fibra	9.11 g
Ácido ascorbico	235 mg
Potasio	496.39 mg
Calcio	354.23 mg
Grasas monoinsaturadas	3.79 g
Hierro no hemático	1.47 mg
Sodio	202.98 mg
Carga Glicémica	3.27
Grasas poliinsaturadas	1.29 g
Selenio	9.7 mg
Grasas saturadas	2 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	77.8 mg
Acido Fólico	108.87 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	74
Fósforo	162.57 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.4 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg